书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第25章 饭后不宜有的几种习惯

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”。

饭后吃冷饮:有些人的肠胃对冷热非常敏感,还有一些人的肠胃功能不好,因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。

饭后立即刷牙:研究表明,人们用餐时吃了大量酸性食物会附着在牙齿上,和牙齿的保护层釉层中的钙和磷分子发生反应,将它们分离出来,这时牙齿会变得软而脆弱。如这时刷牙,会把部分釉质刮掉,有损于牙齿的健康。餐后半小时再刷牙,这时游离出牙齿釉质的钙、磷等元素已经重新“归队”,也就是牙齿的保护层恢复后再刷牙,就不会损伤牙齿了。

饭后立即洗澡:洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。

饭后百步走:饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。

饭后立即开车:人在吃饭以后,肠胃对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误发生车祸。

饭后立即睡觉:饭后就睡觉会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑供氧量也随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,这种静止不动的状态极易招致中风。

饭后立即松裤带:饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用救护减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

饭后喝一杯牛奶,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

饭后散步强度不宜过大,许多活动最好是在饭后1~2小时后进行,不要饭后马上进行房事。