1小时盛怒造成的体力与精神的消耗，相当于工作6小时以上的消耗。这你听说过吗？
研究表明：一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平衡调整得好，平均也要折寿一年。如果恼怒超过半年不解，大约要缩短寿命2～3年。因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号：生气不该超过3分钟。
那么，为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢？从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
有这样一个实验：把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时则有紫色沉淀。把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。如果我们平常对一些小事抱着一种“无所谓”的态度，就不会太容易生气，即使有气也是来得快，去得快。俗话说“糊涂也有糊涂福”，如果一个人执著地喜欢书画，他就是墨泼裘衣也不会为此生气着急。为了健康长寿，让我们提倡：人应糊涂一点，尽量少生气。即使生气也应尽快宣泄，一定不要超过3分钟。我们在日常生活中也许很难做到不生气，所以我们就要学习如何尽快消气，我们可以采取以下方法：
（1）躲避法：远离让你生气的现场和惹你生气的人，做到“眼不见为净”；（2）宣泄法：向自己信赖的人倾诉内心的不平，寻求安慰；（3）转移法：做自己喜欢做的事，将注意力转移到别的事情上去；（4）升华法：化悲愤为力量，全身投入到自己的工作中去，说不定还能由此成就一番事业呢！
中国古代有首“不气歌”，歌云：“他人气我我不气，我本无气他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。气之为病太可惧，诚恐因气把命去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”把握此歌并身体力行，避免生气给我们的健康造成危害。