书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第137章 卧室里的日常习惯应注意

现代人往往把精神的享受与身体的享受看得同样重要。而卧室,不仅仅能提供给我们舒适的睡眠,更是我们思考和抚慰心灵的地方。因而,卧师里面的好习惯对于我们来讲是非常重要的。

(1)注意卧室内的空气卫生。卧室内存在多种污染物,要改善卧室的卫生质量,首先就需要经常通风换气。早晨起床后和晚上睡觉前,更应开窗通风或用排气扇换气。安装空调的家庭,除需经常通风外,还应每星期清洗一次空调器的过滤网。经常清洁卧室家具和清扫地面垃圾。

(2)不要在卧室内吸烟。在卧室内吸烟会严重污染室内空气,威胁人体健康。

(3)关注家具材料和陈设。各种建筑、装饰材料,以及各种家具,是卧室污染的另一个来源,它们都或多或少地含有对人体有害的化学物质,如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等,容易引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等,因此在装修时一定要注意环保。此外,卧室家具的陈设应沿墙摆放,以留出较大的活动空间,并要有利于采光和通风。

(4)定期清洗床上用品。床上用品直接与人体接触,人体的皮肤每天要分泌皮脂、汗液,以及脱落的皮屑等,而空气中的灰尘也会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒1次,每2~3星期清洗更换1次。

(5)不要随便在床上坐卧。外出归来,身上沾有大量的灰尘。不仅是尘土,还有很多有机物和无机物的混合物,如人体排出、掉落的皮屑,毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;还有动植物成分,如各种花粉、绒毛;燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾等等,这些都会对人体有害。