书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第1章 睡前喝水的习惯到底好不好

晚饭喝稀粥、睡前不喝水……每位老人都有自己的生活习惯,但是这些习惯是否科学合理?

睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,增加引发脑梗塞或心肌梗塞的危险性。特别是老年人更要小心:许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象,起床前后易发病。若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因,一天当中最容易发作的时段,心肌梗塞通常是在起床后的二至三小时之内,脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵住所致。

有的老人怕起夜影响睡眠,晚上不喝水,即便是口渴也尽量不喝水。睡前喝水是为防止夜间口渴,如睡前已觉得口渴,说明身体处于缺水状况,如果仍然控制饮水将导致不良后果。

老年人因肠胃功能较弱,一次喝水过多会减弱消化功能,正确的做法是少量多饮,夜里补水也是一样。另外,夜间口渴虽是正常现象,但也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收,导致频繁排泄。此时,更应该少量多饮,让身体慢慢吸收水分。

上完厕所后应补充水分,医生还建议老人最好是在床头放一瓶水,每次上完厕所后就补充水分,且不仅是睡觉时,而且在容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。