许多孩子作息没有规律，有晚上不睡、早上不起的坏毛病，这对适应幼儿园或学校生活是十分不利的。家长应和孩子共同来面对这个问题。
1．和孩子一起坚持早睡早起
家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。家长应该和孩子一起坚持早睡早起。如果家长自己晚上常常熬夜、早上不起，要求孩子早睡早起自己也会觉得理亏三分。如家长晚上实在需要加班工作，也应先哄孩子入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和孩子解释清楚，以免孩子不服气。家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子赖床的坏习惯。
早睡早起，重在坚持。家长常因一时心疼孩子让他晚睡一次、晚起一回，时间长了，不利于孩子好习惯的养成，还容易让养成的好习惯半途而废。
2．给孩子提供良好的睡眠环境
父母应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄孩子，不要让孩子看太多令他兴奋的动画片，也不要讲惊险恐怖的故事。上床前让孩子解好小便。如果孩子一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。
3．让孩子了解睡眠的益处
告诉孩子人和动物一样，也需要睡眠。睡眠可以消除人体疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息。睡眠充足，人的精力和心情也会随之好起来，而且还能在睡眠中排毒、长身体。另外，告诉孩子早睡早起还有助于磨炼人的意志，为孩子将来的“准时”概念奠定基础。
4．多鼓励孩子
家长要多鼓励和夸奖孩子，让他们充满自信去面对每天的学习。另外，家长也可以帮孩子制订自己的目标和计划，让孩子的生活充实起来，丰富起来。这样，孩子就不会“账多不愁”而干脆放弃，不愿起床了。
§§第16章 做事磨蹭：该10分钟做完的事，他能用上半个小时