书城养生女性健康全书
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第76章 白领丽人保持健康的七条黄金法则

(1)工作负荷要适当

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加,精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应,中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,女性要注意缓解心理上的紧张状态,了解个人的工作负荷。实现张弛有度,劳逸结合;坚持体育锻炼,保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

(2)自我心理调节,要学会解愁除郁

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在,烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中,会增加很多“负利息”,甚至影响一整天的生活。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节,可以找好朋友聊聊天,一吐为快;还可以到公园或郊外旅游,饱览大好河山,使心胸开阔。

(3)体型要适度

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此。但如果盲目减肥、拼命节食,或者不加选择地使用减肥茶、减肥药,结果是体重可能减轻了,身体却垮了。体型的胖瘦,受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。如果在正常范围内就别再减了。

(4)装束要和谐,忌讳浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质,含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑,但也会刺激皮肤,阻塞毛孔,影响皮肤呼吸功能。

(5)要选择清淡饮料,提倡多喝白开水和绿茶

茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂,饮茶过浓,长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用,饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料,或在茶中加入少量牛奶、糖,以保护胃黏膜。

(6)要戒烟限酒

吸烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,绝经期提前1~3年,孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2.5倍。而酒精是一种刺激剂,可以活跃气氛、刺激神经,但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用,破坏肝脏功能,影响胰腺分泌。

(7)要注意社交修养,有良好的社会适应性

因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广,可能遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。社会学家认为,离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命可能会缩短五年左右。争吵、斗气、互不谦让,会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,导致未老先衰。

第七章 性爱和谐——细微之处增添“性”福