书城养生女性健康全书
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第64章 让女性健康的五分钟健美体操

平时,你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁,但是,对于一个女人来说,每天即使只运动5分钟,就足以使你恢复精神消除疲劳。因此,平日里你就是再忙,也希望你能抽出时间来运动,使自己成为一个朝气蓬勃的健康女性。

首先轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手向下伸直。

左右交互进行,下半身要保持固定,身体要配合举高的一手伸直。

将双手左右张开与肩齐,并将上半身倾斜至90度,然后进行上下运动。

倾斜上半身,使左右胸贴在右膝盖上,而右手用力往后伸直。

其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手扭动身体。

膝盖不要弯曲,尽量将双手贴在脚外侧的地板上。

双脚张开伸直,然后将双手伸入双腿的中央。

抬高上半身,双手在胸前鼓掌,此时,腰部要尽量挺直,使胸部往前挺。

最后,在运动面前,没有女人会说自己一开始就很喜欢,更别说运动的习惯了,这可以称之为懒女人了。但说到底这是对运动的认识不足,运动观念没有改变,让女人畏缩不前。最好的办法也就是改变自己对运动的认识,树立运动是一件很时尚、很好玩的事的观念,不知不觉中养成运动的习惯。本节介绍的运动,每个女人都可以大胆尝试。