书城养生女性健康全书
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第5章 于细节处保养你的健康

每个女性都爱护自己的健康、自己的身体,她们平时也很注意养生保健,吃得科学均衡,运动强度也适中,可惜很多女性在生活习惯上存在一些误区,这些小细节看起来不起眼儿,却给女性的健康带来了极大的危害。

下面就是生活中常被女性忽略的小细节:

(1)许多女人不按时就餐,且有相当一部分女人不吃早餐,她们希望通过不吃早餐来控制体重,其实这样做对瘦身计划不会有任何帮助,还会患上胆结石之类的疾病。还有人说自己就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4~5小时,感到饥饿时胃早已排空,胃黏膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

(2)平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,不要忘了“女人可是水做的”!没有了水,女人也会失去应有的娇艳。有些女人会说“不渴喝什么水啊”,她们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。对人体代谢水比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年女人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤肠胃,又有助于消化,促进食欲。据调查,有好的饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

(3)许多女人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。女人身体过于疲倦时皮肤就会变得粗糙、油腻,而过度疲劳还容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当地休息或调整。

(4)困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到困时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。还有一些女人有熬夜的习惯,她们喜欢凌晨一两点钟睡觉,第二天再晚点起床。其实她们正好错过了最佳睡眠时间。晚上10点到凌晨2点是皮肤自动修复的时间,所以女人在半夜12点之前一定要上床睡觉。

(5)很多女人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

(6)随着生活水平的提高,肥胖患者逐日增加。导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食结构,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。一些女人平时不注意体重,甜品、高热食品想吃就吃,等到体重超标了才开始着急,早知如此,何必当初呢!

(7)一些女人非常爱护自己的容貌,而对自己的健康问题却大而化之。她们会每周去一次美容院,每天一次小美容,皮肤上的一个小斑点也会让她们忧心不已。而她们的健康却难以享受到同等待遇,一些女人总认为自己的身体不痛不痒的,既没高血压又没冠心病,何必为身体太过费心?事实上疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害了。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体有亚健康状态,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

女性的迷人魅力来自于那些看似不经意的小细节,发型的美丽,举手投足的优雅,可你是否知道女性的健康往往也有赖于生活中的一些小细节呢!如果你能注意,那你就会多一分健康,多一分美丽的风采。