在很多时候，人们早晨起床的时候，经常会感到口干舌燥，抑或是食欲减退、头昏脑涨等症状。这都是因为睡觉的时候卧室是封闭的，浑浊的空气造成了身体健康的隐患。
但是有些专门解决这些健康问题的妙方，而且不用买昂贵的药物。想知道是什么吗？那就是——清晨喝杯清水。
怎么，太简单了？有没有效果，看看下面的科学解释你就会叹服了！
清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。
首先，饮进的水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害是在不知不觉中进行的。种类繁多的有害有毒物质，有的通过生物链的连锁反应和浓缩积累，最终进入我们一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通过呼吸道和皮肤直接侵入机体，在人体内蓄积造成潜在的毒害。晨起饮进的水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。
温馨提示：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3～5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。其次，饮进的水能滋润机体，稀释血液，降低血液黏稠度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风；能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。并且，也能保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。
水通过小肠，除大部分被吸收外，剩余部分进入大肠分成两路：一部分被肠壁继续吸收入血管；另一部分成了粪便的稀释剂，保证排便顺畅，有效地防止便秘，同时，还可减少痔疮的发生。
此外，饮进的水中还含有不少的氧气，能够缓解一下身体缺氧的症状。
有人问，我不喝清水用其他的水（饮料）代替可以吗？答案是否定的。为什么呢？因为清水是最好的溶解剂，它能够有效地溶解上面提到的一些毒素和血液、肠道垃圾，并将之带出身体，而其余的水，如茶水、果汁等就不具备这样的功效，相反还有可能造成更多的垃圾沉淀，有害而无益。
晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯，值得我们大力提倡。
第九章 养生之法——让健康一直到老