1.医生诊断
教师用嗓子非常频繁。由于用声过多,没有注意嗓音,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。海淀医院呼吸内科何平主任介绍,慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部活动充血、发红。
慢性咽炎在中年教师中比较普遍,大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑,有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块,经常短促而频繁的咳嗽,早上最剧烈。
此外,烟酒过度也会刺激咽喉,如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
2.推荐
可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。中成药可以选择嗓开音丸、清音丸,或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片,嗓音在5~7天内可以慢慢恢复。
3.贴心提醒
教师的嗓音非常重要,需要多加呵护。我们提醒您用跑步、打球做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的食品,不妨多喝一些胖大海泡的茶,感觉咽喉不舒服尽量少说话,少大声说话。
给您推荐一种“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。