情绪不稳定是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。即人主观意识的内心体验、愿望能否达成直接影响着人们的心态，这种因素所造成的冲击是不易自我控制的。具体表现为不善于控制和调节自己的情绪，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青红皂白，不顾及结果，自卑。孤独、灰心，学习、工作效率下降。
“健康教育处方”
1.尽量将不良情绪的能量发泄出去，或将不良情绪遗忘掉、转移掉。
2.理智地消解不良情绪。
3.自我鼓励。用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
4.可以通过亲人、朋友的言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
5.通过改变环境以调节情绪。如到外面走走，看看大自然的美景，可以起到欢娱身心的效果。