书城时尚美丽的女人是吃出来的
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第23章 七、脱发饮食疗法

掉头发在一定的数量(每天掉发少于100根)范围内是正常的,尤其在秋季。但超过一定的量则是一种人体亚健康的表现。头发是靠精血养的,血气不旺盛,就像土壤肥力不足使庄稼不茂盛一样,也会使头发不茂密,容易脱落。

1.女性脱发七大原因

(1)荷尔蒙。大部分女性在接近更年期时都会脱发,如果证实脱发确因荷尔蒙所致,可选择接受荷尔蒙治疗或由医生开处方服食药物。

(2)遗传。正如男性秃头常常是因遗传引起,女性也可能会因遗传而出现脱发,采用治疗因荷尔蒙而脱发的相同方法,或可有所帮助。

(3)外在因素。分娩、化疗、施手术和极速减肥,有时都会影响头发的生长周期,导致脱发。分娩引致的脱发通常只会细心留意才察觉得到,但若接受化疗,则会导致头发全部脱掉。

(4)自身免疫失调症状。免疫系统可能袭击毛囊,导致脱发,医生通常会在病人脱发的位置,直接注射少量类固醇。

(5)甲状腺毛病。甲状腺过度活跃和不够活跃都可能导致头发变薄,甲状腺补充剂可令头发回复正常。

(6)药物因素。普通的药物例如抗抑郁药、高血压药都可导致脱发,医生会建议病人转用别种药物。

(7)头皮问题。头皮过多和干癣都可引致脱发的数量增加,使用药性洗头水和其他治疗法都有帮助。

2.合理补充营养元素

(1)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(2)补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(3)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

(4)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

(5)补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

美丽原理:中医理论认为,肾为先天之本,其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象。营养学家指出:每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。

减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。