水不仅能为细胞运输营养，而且能帮助人体把毒素运出体外。要想排除体内毒素，拥有健康的身体，就一定要摄取充足的水分，同时也要注意科学饮水，只有这样才能起到理想的功效。
1.空腹饮水
人们在任何时候都能够饮水，而口渴的时候饮水只起到解渴的作用，起不到排毒的功效；在空腹的时候饮水，水会直接从消化管道中流通，能被身体吸收利用；而吃饱之后再饮水，水分不能被身体很好地吸收利用，也就起不到应有的作用。
人们应该养成每天早晨起床后空腹喝1杯温开水的好习惯，这样能够促进胃肠蠕动，也能使休息了一夜的胃重新活动起来；有利于补充在睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分；还能够消除疲劳，促进肌体代谢及废物毒素的排泄；还有促进唾液分泌的功效，增进人的食欲。还要提到的是，早晨这杯水有缓解便秘的神奇功效。
2.喝充足的水
每天，人体排出的尿液多达6杯水，同时从人体的毛孔中能够蒸发掉2～4杯水，从脚底也会蒸发掉0.5～1杯水。加起来，一天中从身体内排出的水竟有12杯之多。因此，每天要喝大量的水来补充体内流失的水分。
专家认为，一个成年人每天的饮水量应该达到8～10杯，再加上从其他食物中摄入的水分，才能够补充一天中从身体所流失的水分，也才能满足身体的需要。