瑜伽之术来源于印度，现在已流行于世界各地。瑜伽，梵语yoga，指相应、一体化。现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养性方法，包括周身的体位法、调吸的呼吸法和调心的冥想法等。
瑜伽能帮人稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力；能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果；还对肌肉和韧带、神经系统和骨骼有很大的影响，是一种很特别的训练方法。
瑜伽首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正，并通过各种动作促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统等体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的是，瑜伽虽然属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。
都市人大多长时间坐在桌前、电脑前工作，容易引起腰酸背痛，坚持练习瑜伽可以解除颈、肩、背不适，消除疲劳，预防许多疾病的发生。