生命在于运动,一句耳熟能详的话,但如果运动过于盲目,是不是会适得其反呢?很多人都在运动,他们的运动也存在着很多盲点,如果不将它们找出并加以改正,那么运动还不如不运动。
去除皱纹,还原年轻的面部按摩操
皱纹,真的是困扰中老年女性朋友的一个大问题,每当照镜子的时候,看到面部的皱纹,无一不是感慨万千的。这不,李大妈就被额头上的皱纹常常困扰着。
李大妈年近半百,本来就是有皱纹的年纪,可40岁之前的她真的是没有半丝皱纹,近段时间来皱纹却不知不觉地爬上了她的脸。为了除掉皱纹,李大妈试了很多方法,抹抗皱霜,吃抗皱食物,甚至还想去做拉皮手术。李大妈的大女儿劝母亲,“人到了三十岁左右,皮肤上就会开始出现皱纹,这是由于人体机能的衰老,属于自然规律,您就顺其自然吧。”李大妈还没说什么,小女儿就插嘴了,“虽然是自然规律,但也不是没有办法让它消失。妈,您不妨试试用按摩的方法去除这些皱纹。”
最后,李大妈选择了小女儿的看法,开始着手用按摩的手法消灭皱纹。
第一步,按摩额头
从上往下按摩额头,然后由内侧向外侧按摩,最后手指由发际滑到太阳穴处,用力按压住太阳穴的美容点。按压太阳穴美容点的时候一般会感到轻微的疼痛,不妨根据这一点寻找它。
第二步,按摩眼睛
用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧,稍微用力进行滑动按摩,返回时在肌肤上轻轻地滑动,这样反复做3次。
第三步,按摩鼻尖
按摩鼻尖的时候要由下往上进行,到最后,以手指夹住鼻子的两侧,做压迫动作。另外,如果不想这个地方出现皱纹,一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯!
第四步,按摩脸颊
让手指在脸颊上由下往上画圆圈,一边画一边移动。可以先按摩下颌到耳下的部分,然后再按摩嘴角到耳中央,再接下来就是鼻的周围到太阳穴,最后再依次按摩脸颊的下方,也就是眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处以及下颌的部分。
第五步,按摩嘴角
在按摩嘴角的时候可以做上抬嘴角的动作,抬嘴角的时候以中指按压住人中部位,其他的手指垂下来按压住嘴角两侧及下颌的外侧。
第六步,按摩下颌
两手托住下颌,做反复揉搓上抬的动作,然而用中指轻轻按压耳朵下方,然后停止。注意,这个部位有下颌神经,按摩的时候千万不要施力过重。
第七步,按摩颈部
按摩颈部的时候需要动用全部的手指,由下往上揉搓。按摩的时候请注意,在颈部的两侧有颈动脉,按压的时候力量要轻一些。经常按摩颈部,不仅可以预防皱纹的产生,还可改善头部及肩部的血液循环呢!
第八步,按摩面部
对于整个面部的按摩,其实很简单,只要用两个手掌用力做干洗脸动作即可,每遍做20次,每天最少做2遍。
两款去皱食疗方
鲜奶鲤鱼
原料:鲤鱼肉250克,牛奶200毫升,黄酒、葱末、姜丝、精盐各适量。
做法:鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸30分钟。
功效:养颜益虚、防衰去皱。
桑葚葡萄粥
原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。
做法:将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖即可。
功效:滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。
让老年斑“下班”的秘诀
仔细观察一下中老年人,您就会看到,尤其是在脸部和手背上布满了点点的褐斑,这是因为中老年人细胞代谢机能减弱,一些抗氧化的维生素供应相对不足,如果再摄入过多的脂肪,体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下,可转变成脂褐素,沉着在皮肤或脏器表面,形成褐斑,这些点点斑斑就是我们常说的老年斑。
林小姐近来有点担心,主要是由于她50多岁的妈妈,近段时间,老人家的手背上长出了一些老年斑,本来这是一件很正常的事,人老了,老年斑自然就会出现了。可林小姐的妈妈却说,这些斑斑点点在手背上很不雅观,一定要将它们去掉,可是又不知道怎么去,这让她很烦恼。
老年斑并不会带给人什么不良的感觉,只是预示着身体正逐步走向衰老,当然,这会给中老年人增加一定的心理压力。其实,要减少老年斑的发生,也不是不可能,只要充分利用生活中的一些简单方法就可以了。
首先要把饮食习惯调整好,比如脂肪的摄入量要降低,多吃富含维生素C、维生素E的食物等。
其次就是要注意生活中的一些小窍门,不要小看它们,它们对于减少老年斑可是很有效的,中老年朋友不妨一试。
把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加1汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用1杯不间断,可明显减轻老年斑。知道吗?生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。
多吃茄子,茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、蛋白质和钙,能使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血,多吃些茄子,可降低血管栓塞的机率,减少脂褐质的沉积,老年斑会明显减少。
多吃香油,人体代谢中动脉壁上沉积物的增多,是形成老年斑的原因。香油是不饱和脂肪酸,在体内容易被分解、利用和排出,能促进胆固醇代谢,消除动脉壁上的沉积物,从而可消除老年斑。
半百女人的“美容餐”
根据《中国美容业市场调查报告》显示,在女性最关心、最热门的美容服务项目中,抗衰老保养以72.2%的提及率高居榜首。而在日常保养中,关心肌肤老化的女性占79.3%。种种迹象表明,女性朋友在想尽一切办法远离衰老。
对于年近半百的女性来说,岁月的痕迹已经慢慢爬上面庞,生理上也进入了“病找人”的阶段。对于女人来说,年近半百可谓是一个重要的过渡期,这个时候,如果能够用对方法,您就可以继续年轻下去。
年过半百,女性在这时会进入更年期,卵巢功能也会跟着减退,同时,由于脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱,因而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,也就是所谓的黑眼圈。消除黑眼圈有很多方法,但最适合半百女人的方法就是吃桑葚。
桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。
人过半百,随着身体代谢的减慢,很多女性身体渐渐发福。体内堆积过多的脂肪,不仅影响体型,还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。
其实,中年女性保持标准体型并不是一件困难的事情,只要在饮食上把握“四少五多”的原则就可以了。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
黑亮的头发是青春和健康的标志之一,铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时,除了会引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。为了杜绝这种情况的发生,可以多吃海带。
海带含有丰富的锌和碘,这些都是促进新陈代谢和生殖系统正常运行不可少的营养素。它们可以使头发更加乌黑亮泽,人也显得年轻而精神焕发。