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第54章 十七小时精神排毒

每一天都是一个新的开始,健康身体每一分每一秒都不能放弃,每个时间段的生理特点和生理需求都是不同的,排毒方法当然也要有所不同,下面就让我们开始一天的排毒之旅吧!

早晨6:00~7:00

这一时间段是起床的最佳时间。每天随着太阳的升起而自然苏醒,要慢慢培养这种习惯,不要总依靠闹钟。这一时间段需要做以下事情:

(1)喝1杯柠檬水。柠檬水是最好的碱性平衡水,也是最好的排毒之水。再喝杯温水可以清理积存在体内的残渣废物和毒素,唤醒消化系统。

(2)排泄堆积了整晚的废物。这段时间是属于大肠工作的时间,也是排除毒素的最佳时机。

早晨7:00~7:30

此时间段最适合做的事是吃早餐。每天这段时间吃早餐,可以刺激肾上腺素的分泌,维护身体系统正常运行,有利于释放毒素。

上午7:30~8:30

这段时间是锻炼的最佳时间。可以在室外快走或慢跑20分钟。适量运动能加快新陈代谢,加速毒素的排放。上班时,骑自行车或步行是最好的选择。

上午8:00~9:00

这段时间日光以温暖柔和的红外线为主,是进行日光浴的最佳时段,有利于美容美体。上班没有时间,可以选择节假日在此时多出去晒太阳,如果不是在炎热的夏季就不需要什么防晒措施。

上午10:00~12:00

这段时间是学习、工作的最好时段,大脑思维敏捷,情绪高涨,记忆力较强,理解能力也很强,是用于阅读和思考的时间。可以把比较复杂、强度较高的工作安排在这个时间段去完成。

中午12:00

12:00是午餐时间。注意午餐的营养搭配,应当包含多种维生素和矿物质。多吃一些蔬菜和豆类,可以帮助排毒。还可以适量喝一点咖啡,饭后要出去散散步。

下午1:00~3:00

这段时间人体最为疲乏,体内肾上腺素分泌量减少,体温开始下降,精力不集中,记忆和思维能力变差,情绪低落,昏昏欲睡。这时可以午睡一段时间,积蓄能量,为下午的工作和学习做好准备。

下午3:00~4:00

这是属于膀胱的时间,这段时间要补充足够的水分,喝一杯果汁或者是草药茶都是不错的选择。水分有助于能够稳定血糖,清洗内脏系统,轻松排出有毒物质。

下午4:00~6:00

这段时间适合体育锻炼。下午接近黄昏时,人的听觉、视觉等感官都比较敏锐。有时间的话,可以到室外进行一些锻炼。平时下班可以骑车或步行回家,保证健康的同时还能排毒瘦身。

晚上6:00~8:00

晚餐在这一时段进行,进餐时可以少喝一点酒。利于身体各种微量元素的吸收。注意吃饭的时间不能太晚,一般4个小时才能完成消化,太晚的话,会影响睡眠。

晚上8:00~9:00

这段时间是脑力劳动者的黄金时间,适合研究和学习,可以依据自身情况,合理安排此段时间的生活。

晚上9:00~10:00

这段时间可以洗个澡或者做按摩。不但能使全身肌肉放松,松弛关节,加快血液循环,还能加快排毒器官的排毒速度。休息之前1小时,最好不要看电视或做任何让神经系统产生兴奋感的行为,平静的心态利于睡眠。

晚上10:30~11:00

现在可以上床睡觉了,晚上11:00是最佳的睡眠时间。此时精神放松,免疫力下降,应该用睡眠来调整身体,使身心都得到充分的休息。保证充足的睡眠,才能防止毒素的入侵。