书城养生自我保健小百科
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第79章 老年人应做好胃肠保健

(1)注意保护牙齿,少吃甜食,早晚刷牙,发现牙齿不好要及时修补。

(2)合理饮食,多吃富有纤维的食物和水果,一则加强牙齿的咀嚼能力,二则可减少便秘发生。

(3)食物烹调尽可能做到色香味俱全,并保持一定量的水分。避免单独用膳,如果可能多同自己子女或亲友一起吃饭,这样可以增进食欲。

(4)要按时用餐,晚饭不要吃得过饱。

(5)注意锻炼,可以增加全身的血流供应,增进食欲。

(6)一旦出现胃肠道功能紊乱,特别是当症状持续2周以上时,如便秘或腹泻、疼痛、呕吐、黑粪或便血、体重减轻等持续不止,应及时就医。

(7)养成定时排便的习惯。排便时应注意观察粪便的颜色,如发现异常(黑色或发白),应及时去医院查明原因。

(8)不要吸烟,不要过量饮酒。

(9)不可滥用轻泻药。

(10)尽可能做到定期体检,至少每年1次。