瑜伽源于古印度文化，主要是一种修身养性的方法。国外施行的瑜伽锻炼法的要点就是使“身体伸长”，恢复和保持优雅、健美的体态，促进骨骼的生长。方法如下：练习时，身体直立，两腿并拢，收紧肛门，挺直背骨。在呼气的同时将两手臂举在头上，两手互相握住肘部，保持住这个姿势，反复进行脚跟离地、着地运动。离地时呼气，以脚尖着地，重心落于双脚拇趾，收紧骨盆，脚跟着地时吸气。
