科学家经过多年试验后发现，吸烟者戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，大致表现如下：
20分钟内：血压降至标准水平；脉搏次数降至正常；手、脚温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳含量降低到正常水平；血液中氧含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗死危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：不再发生支气管痉挛，呼吸通畅，肺活量增加。
15天～1个月：血液循环稳定；行走轻捷稳健；肺功能改善30%。
1～9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管、支气管黏膜出现新的纤毛，处理黏液的功能增强；痰量减少、肺部清洁，感染就会减少；机体的能力储备提高；体重可增加2千克～3千克。
1年内：发生冠状动脉粥样硬化的危险降至持续吸烟者的一半。
5年内：与一般吸烟者（每天一包）相比肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或接近于不吸烟者的肺癌死亡率；口腔、食管癌发生率降至吸烟者发病率的一半；心肌梗死发病率降至接近非吸烟者的水平。
10年内：癌前细胞被健康细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症的发病率明显下降。
15年内：发生冠状动脉粥样硬化的风险与不吸烟者相同。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现健康严重受损之前戒烟。吸烟者如果在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相同。