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第40章 踏石健身有禁忌

走鹅卵石路可以促进全身的气血循环,因而成为一项时尚的健身活动。但是,这项运动并非适合所有的人。

(1)患有寒凉性疾病的人

患有中医认为属寒凉性疾病的老人,脚部怕着凉,不适合赤脚接触冰凉的石头;患有风湿关节炎和脉管炎,因血管弹性差,受冷刺激后会加剧血管痉挛,使血流更加缓慢,不利于新陈代谢,也不宜赤脚踏石健身。

(2)患有足部疾病的人

脚部患有关节胀痛、拉伤、扭伤,以及长骨刺和脂肪垫等疾病者,不宜踏石健身。发生过足跟骨痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的人,走鹅卵石路会加重病情。

(3)患有骨关节疾病的人

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人,如果在高低不平的鹅卵石上走的时间太久,反而会加剧骨关节的磨损,造成关节囊肿和疼痛。

(4)脚部有外伤的人

脚部有外伤者,应避免赤脚行走,以防病菌从伤口进入,引起感染。

(5)糖尿病患者

糖尿病患者容易出现下肢血管病变,末梢循环不好时,最好不走鹅卵石路。特别是脚部已经出现破溃或感觉特别迟钝的患者,更不能走鹅卵石路。另外,踏石健身只适合在天气较暖和的季节,天冷时在室内走健康步道锻炼,也能达到同样的效果。