葡萄干味甘微酸性平，铁和钙的含量十分丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效，肥胖者不宜多食，糖尿病患者不宜食用。
酸奶味酸甘性平，因含有丰富的乳酸，可与钙质结合生成更易于人体吸收的乳酸钙，补钙效果优于新鲜牛奶，酸过多者不宜多食，胃肠道手术后、腹泻、其他肠道疾病患者不宜食用。
推荐食谱：
酸奶苹果沙拉
原料：
酸奶250克，苹果200克，葡萄干50克。
制作方法：
将苹果洗净去皮去核切成块，葡萄干洗净备用；碗中放入苹果块，倒入酸奶搅拌均匀，撒上葡萄干后即可食用。
功效：
补钙美容，瘦身健美。