书城养生不老生活方
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第55章 让脸色红润起来,避免贫血找上门

对于老年人来说,贫血是一种非常常见的症状。随着年龄的增加,老年人贫血的发病率也会随之上升,这是因为人老了,各个方面的功能都开始衰老,骨骼造血的功能也开始衰退。红细胞在人60岁的时候就开始减少,80岁时只不过是成年的29%……

人老了,千万不要忽略贫血现象

和成年人比起来,老年人更容易贫血,原因有很多,不只是因为饮食。

当老年朋友的牙齿开始衰老,不能再用力咀嚼,当老人的胃肠开始消化不良,这时候就会造成营养不良,造血所需要的蛋白质、铁、叶酸、维生素B 12等原材料就会缺乏。也就是说,造血的原料不足,就会引发贫血。

外界不能提供造血原料,体内的生血因子也开始减少。比如,老人睾丸素分泌减少,就会使红细胞生成素随之下降,从而导致血红蛋白的不足而造成贫血。

一些老年疾病也会造成贫血,如消化性溃疡,溃疡性结肠炎,胃肠息肉,癌瘤的隐匿性失血,肾病的隐性血尿,老年女性的子宫、宫颈病变,这些失血性的疾病都可能是引起贫血的原因。

当人开始慢慢变老后,病也开始多了起来。有病当然就要吃药,并且数量还不少。在老人用的很多药物中都有抑制造血的副作用。其中,抗菌素,尤其是氯(合)霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等,这些药物最容易引起造血障碍。

当体内、体外都存在贫血隐患的时候,血液也开始遭到破坏。随着免疫器官的衰老,免疫开始失调,失去了自我识别的能力,往往会把一些正常的血细胞当成外来异物,对它们加以破坏,这样的结果是造成自身免疫性溶血性贫血。

Point 贫血也可以自己检查

问题一,是不是经常觉得自己容易感觉疲劳、憋气、心跳。问题二,有没有头重、头晕,早晨很难起床等情况的发生。问题三,是不是经常会脸色不好,并且眼皮里有变白的现象。问题四,是不是指甲变得更薄更易折,或者是可以翘成匙状。问题五,最近有没有食欲不振、恶心、便秘等现象的发生。问题六,是不是觉得食物难以下咽,吃什么都不香,不想吃。

如果你有了以上令人担心的症状,不要自己下结论,去医院检查一下,让医生告诉你确切的结果。

医生告诉你:女人一生都需防贫血

“女子以血为本”,这是我国医学早在两千年前就有的观点。“十女九贫”“女人一生均易贫血”这些也都不是危言耸听。

世界卫生组织调查结果显示,在全世界患有贫血症的人群中,女性就占了1/2,在女性中约有1/3的人患有不同程度的贫血。

为什么女性容易贫血?当然是由于特殊的生理结构造成的。一般来说,女性从首次来月经开始,那时候大概是在十三四岁,一直到50岁左右才会停经。每次月经期会持续3~7天,每次月经出血量为60~90毫升,大概会失铁0.5~1.4毫克。这样算下来,一个女人一生中大概要排出25000毫升,重约25千克的血。

这样一个严重的现象并没有得到人们的重视,更没有特别的呵护。虽然有些女性长期贫血,却没有被当回事,还错误地认为,这是正常的。于是,长期的透支使不少女性在刚刚进入而立之年就开始失去美丽,斑斑点点爬满脸。脸色不好,很多人会选择用化妆品去遮掩,却很少有人想到这是由于气血亏损后,身体所发出的警示,只有注意补血,才能使女性朋友拥有真正的健康和美丽。

在我们身边有些水果蔬菜可以改变女性贫血症状,再说,多吃些水果蔬菜对人体有诸多好处,不妨试一下。

红枣

一直以来,红枣都是非常好的补血食品,因为它含有大量的环磷酸腺苷,这种物质可以使人体的新陈代谢得到调节;可以促进新细胞的迅速生成,并且可以快速消除死细胞;能够使骨髓的造血功能得到加强,还可以增强血液中红细胞的含量……总之,红枣是一种补血佳品。对于贫血的女性,最好多食用。

甘蔗

甘蔗是很多人都非常喜欢的水果之一,有着“补血果”美称的甘蔗含铁特别多,每千克甘蔗可以含高达9毫克的铁。除了铁,它还含有钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。另外,甘蔗中的含糖量也十分丰富,是一种非常适合贫血女性的水果。

南瓜

有研究发现,南瓜中含有一种“钴”的成分,这种东西在食用后可以起到补血的作用。另外,南瓜中含有比较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷,这些物质对于维护机体的生理功能来说,有着十分重要的作用。

葡萄

葡萄可谓是补血老将了,历代中医都把它视为补血佳品。葡萄糖是葡萄中最主要的一种物质,它对心肌的营养作用不容忽视。另外,由于葡萄中钙、铁、磷的含量都相对很高,并且还含有大量的维生素以及氨基酸,对于老年人、妇女及贫血患者来说,都是上好的营养品。