昨晚又失眠了！这几乎是早安问候语了。随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，不少朋友都为自己失眠、多梦的状况而忧心忡忡，甚至因此而影响了正常的工作和生活，它们无时无刻不在困扰着我们，如果不把它们解决，我们将永远挣扎在扯不断理还乱的失眠与多梦里。
失眠——杀人的“软刀子”
刚闭上眼睛没有10分钟，琳琳又醒了，看看闹钟，凌晨3点，这已经不知道是第几次了，每次睡着就做梦，乱七八糟的，一直到天亮都不让人好好睡一觉。第二天，精神萎靡，尽显出一身疲态，一下子好像老了许多……
在一个不眠之夜后，很多人会觉得自己老了很多，有人说这只是个人感觉而已，但最新的研究表明，长期的失眠真的会损伤人的身体，并且会使人衰老。
芝加哥大学两位博士卡琳·施皮格尔和伊夫·范·考特尔曾做过一项实验，前三天的时候，他们让11位志愿者每晚睡8小时，接着的6天每晚睡3小时，最后7天每晚睡12个小时。就这样，他们用16天的时间把11位健康的青年男人变成了神情呆滞的木头人。
下面的数据可能很多人都知道：
一个人如果不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，但如果不睡觉，则只能活5天。这组数据告诉我们，睡觉比吃饭、喝水更重要！
一个失眠的人，其智力及记忆力会明显下降，面色会呈现灰黄色，精神开始萎靡，抵抗力变差，衰老也开始加快，并且还会引起80多种相关疾病，比如感冒、冠心病、糖尿病、神经功能紊乱、癌症等。相关文献还显示，如果人一天的睡眠不足，就会导致第二天的免疫力下降，经常失眠的人其衰老速度是正常人的2.5～3倍……所以说失眠是杀人的“软刀子”，一点都不为过！
失眠，将美丽从女性的手中抢走
和男性朋友比起来，女性需要的睡眠时间要高出一倍，如果没有高质量的睡眠，女性的美丽就会被人从手中抢走。
关于睡眠和皮肤的关系，美容家告诉我们有三个方面：第一，人在睡眠的时候，皮肤的血管会更开放，这样就可以使皮肤补充养料和氧气，同时也带走皮肤中的各种废物；第二，在睡眠的时候，人体中会增加生长激素，以促进皮肤的新生和修复，这样可以使皮肤保持细嫩，也让皮肤更加有弹性；第三，在睡觉的时候，人体的抗氧化酶活性会更高，这样可以有效地清除体内的自由基，使皮肤保持年轻的状态。
如果女性朋友处于长期失眠的状态，或者是睡眠质量不高，那么就会损害人体健康，还会使衰老提前到来。比如，皮肤会失去光泽，变得松弛没有弹性，这就是所谓的皮肤“老化”。
为了不使老化提前到来，不妨尝试一下有关专家推荐的食谱，对提高女性睡眠质量很有帮助。
冰糖百合
准备一个新鲜的百合，以及适量的冰糖，将百合放入锅中煮熟，然后加入冰糖就好了。当然，如果想要的话，还可加入红枣。这个方法不但可以帮助女性朋友尽快入睡，减少噩梦，还有着美容养颜的作用呢。
牛奶燕麦片
将燕麦片和牛奶以1：3的比例一同煮15分钟，然后加入白糖，可以作为晚餐的粥品，它不但安神，还可润肺通便。