中国人会调动不同运动的方式，使之适用于不同的季节。春季和夏季都是阳气盛行的季节，阳气代表温暖、活力、成长以及向上向外的力量，而秋季和冬季都是阴气活动的时候，阴气代表寒冷、休眠、思考、恢复以及下降的、内在的力量。在这些力量的作用下，四季运动也是各有千秋。而顺应这些运动规律，就成为四季排毒运动的主要原则。
中医认为，春季是养肝的好时节，肝是人体的化工厂，是排毒的重要器官，而养肝，自然也就成为排毒的一个重要方面。有道是，要想马儿快快跑，先给马儿喂饱草。另外，春季也与人体中的组织和韧带发育有关。所以，在春季，更多的人走出居室，进行散步、慢跑等运动，在缓慢强健肌肉的同时，清除一冬的身体“垃圾”。
春，四季之首。在中国的阴阳理论里，春季是阴气渐弱，阳气渐强的时期。此时，人体的皮肤腠理，筋骨血肉，都逐渐舒展活跃起来，由此人体的机能较之冬季也活跃和加强了。有道是“阴为聚，阳为散”。在冬季，人进补进食的许多成分积聚在体内，正应该趁春光大好的时机把身体不需要的内毒排出。
春季，中医讲究护肝，因为中医认为春属五行中的木，而人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）对应五行，肝也属木。所以，肝部作为人体的重要排毒器官，为促进它的排毒功效，对它进行调护，春季是不可多得的良机。此时，走出户外，与大自然接触，舒活筋骨，迎接春季温暖阳光，改善肝脏功能，对全身心的健康好处颇大。不过，对于心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，而且只适宜时间较短、强度较小的运动。
春季运动排毒计划
热身运动不可少
冬季带给我们的除了寒冷，还有身体的僵硬。春季初次运动，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬异常，如果贸然地屈身、踢腿，哪怕是扭腰、跳绳，都会造成运动损伤。所以，热身运动不可少。
热身运动，主要是让身体微微出汗，把运动中会用到的关节、韧带都活动开，如踝、膝、腕、髋、小腿肌、大腿肌等。一些抡抡臂、踢踢腿、扭扭腰，看起来简单的动作热身效果非常好。另外，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，可以促进局部血液循环，对于热身也大有帮助。
年轻人如果进行剧烈运动，可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来做准备，热身应该在30～40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体。热身非常重要，即使是轻微运动也需要5～10分钟。
排毒地点不随意
春季排毒场所，宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔。因为在这些地区，春天的阳气尤其旺盛。这些地方还富含“空气维生素”——负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。另外，它还有利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
排毒时间：太阳出来排毒好
早春时节，“春寒料峭”，气温很低，晨练不要太早。在冷气的作用下，人体易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者还会引发关节问题和胃痛，甚至能使人出现歪嘴、面神经麻痹、心绞痛等症状。
对于那些早晨雾气较重的地区，早起锻炼更是无益。因为在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，各种病原微生物比较多，而锻炼时肺活量加大，会吸入大量的有害物质和病原微生物，此时运动非但没有起到排毒的作用，反而为身体带来更多的毒素。
所以，锻炼最好晚些时间。据环境监测表明，一年中，冬春季，头一二个月空气污染严重，而在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。而太阳升起一段时间后，气温开始回升，最佳的锻炼时机才刚刚到来。此时，太阳驱散了晨雾，植物开始进行光合作用，放出氧气，空气的透明度有所增加，合适的气温也使人的手脚更容易伸展。
所以，春季清晨的排毒勇士们，不必“闻鸡起舞”，而要见日而动。值得注意的是，北方的春季风沙较多，运动时，最好避免在尘土随风飘飞的地方锻炼，不要呛风运动。另外还要学会鼻吸口呼，锻炼时裸露部分不要过多，以防受潮寒诱发关节病。
排毒项目
春季的排毒运动项目很多，只要身体条件允许，都可以进行，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。
现在我们介绍两种实效而简单的排毒方式。
晨起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血流动缓慢，醒来时，总觉懒散而无力，此时若伸一个舒服的懒腰，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，一夜的疲乏、僵硬就会立即消失，随之而来的则是，气力大增，精神百倍。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
散步
散步的好处是，它的身体、时间、地点的限制很小，但是排毒功效很大。许多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物复苏，更有助于健康。如果你紧张繁忙了一天后，到街头巷尾走一走，很快就会消除疲劳。在散步中注意腹部肌肉收缩，呼吸均匀并逐渐加深，这样血液循环会加快，能够很好地增加胃肠消化功能。虽然散步相对其他排毒运动比较轻松，但也要注意量力而行，切勿过度劳累。
运动排毒温馨提示吧
春季注意选择合适的排毒运动项目：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。
不要疲劳出大汗，春季锻炼时，如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔松弛，一旦被冷风吹到，极易导致身体着凉、感冒，或者诱发上呼吸道疾病。
运动排毒要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样可能引起风湿性腰痛或关节炎。
锻炼时的最高心率应在130次/分～150次/分。如果你在运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳，但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话，就说明排毒强度比较合适，大多锻炼后一小时就会恢复正常，否则就表示运动超量，要及时调整排毒强度。