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第61章 为什么说散步要有心里准备

散步能健身,能使人精神焕发,能防止早衰,能增强人的抵抗力,这是不争的事实,但是,如果把散步作为健身的一种方式,它就不是短期行为了,而是一种长期的,乃至一生的行为,这就需要做好充分的心理准备,以保证散步健身能持之以恒地坚持下去。

有人一定会问,散步健身还需要心理准备吗?当然需要,国外一家走路健身研究机构证实,散步健身心理准备很重要,千万不可忽视,否则会造成健身计划半途而废,甚至引发难以挽回的严重后果。由此可见,充分的心理准备很必要,通常情况下,应该有以下几方面的心理准备。

(1)克服急躁心理。当你选择了散步健身的方式以后,就要使自己的心先安静下来,明白散步健身是一个缓慢的过程,不是一副猛药,要持之以恒,更要淡定一些,不能总想着今天散步健身了,就能立刻把身上的病去掉,就能立刻减肥,就能立刻使自己的身体素质提高。如果脑子里有急功近利的想法,就容易灰心丧气,产生焦虑,半途而废。日常生活中,在一些散步健身俱乐部里,经常能看到一些刚刚参加散步的健身者,总是希望散步健身能立竿见影,天天盼着身体健康起来,显得很急躁,心火上升,这样反而不利于达到健身效果。

俗话说:“病来如山倒,病去如抽丝。”人们应该明白这样一个道理,散步不是万能的,不可能一下子使几个月、几年、几十年的慢性疾病消失,必须根据医生的科学指导,科学用药,坚持不懈地散步,逐渐改善体质,增强抵抗力,才能促进疾病早日康复。

(2)克服畏难心理。散步健身虽然不需要特殊的场地,不需要大块时间,不需要特殊的技术训练,但是要日久天长地坚持下去,对人也是一个巨大的挑战。散步健身不是自由散步,需要一定的速度和强度,需要付出一定的体力,开始会腰酸腿痛,有时会面对恶劣、突变的天气,有时会遇到各种突发情况,有时要放弃看电视剧的乐趣,有时要放弃一些不必要的应酬,这就需要克服畏难心理,科学地进行安排。

(3)克服冒险心理。散步健身是一个循序渐进的过程,要求平稳、自然,安全第一,不能冒险。散步健身应该是轻松的事情,不能变味。如果变味了,有了冒险倾向,结果是非常危险的。

(4)克服冲动心理。散步健身最重要的是心平气和,要有韧劲儿,要根据实际情况,采取适合自己的安全方式进行,千万不能较劲,更不能冲动。

总之,散步健身看上去轻松,如果长年累月地坚持下去,对人的意志品质是个严峻的考验,要有充分的心理准备。