书城养生走路健身养生妙招
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第201章 徒步的身体动作有哪些

(1)身体。徒步运动不仅仅是腿部运动,它还是一种全身运动,在行走的过程中需要通过手臂的摆动来调节身体的平衡。

(2)足部。全脚掌触地,先是脚跟,然后到脚尖。

(3)节奏。最好的速度是边走边聊而不气喘。

(4)呼吸。调匀呼吸,避免岔气,用腹部深呼吸。

(5)背部。沉肩,保持背部挺直。