（1）首先要检查你的身体。假如已久病一年以上，或以前很少活动，或有心脏方面的疾病、怀孕、高血压、糖尿病、在用力的时候有胸痛症状、常感疲劳并伴有严重的头晕等任何一种状况，都需要先与医生讨论，以确定你是否能进行健身走路运动。
（2）准备衣服，宽松舒适轻松的衣服能让你活动自如。要根据气候和季节的变化，增减衣服；穿棉质的袜子吸汗，防止脚起疱。
（3）白天走路时，涂抹防晒用品，夏天可戴太阳镜，以防紫外线的伤害；寒冷时节可戴遮阳帽保护头部，以免体温流失。
（4）不要负重，轻松上路。
（5）鞋要合脚，稍微留点空间，舒适有弹性，有避震、减震性能；最好选用专门的慢跑鞋，两双以上交替使用，每走800公里换一双。
（6）随身携带水壶，走路前、走路时和走路后都应喝水，特别是在潮湿炎热的天气时。小口喝，不要一次大量饮水；运动饮料比水更好。