中国人评价女人的皮肤好，一定会夸她“够白”，就连俗话也说“一白遮百丑”，可见美白对于中国女人的重要性。小麦色的健康肌肤固然是好，但还是更适合西方女人一些。
·皮肤为什么黯黄：必须警惕的五大诱因·
内分泌失调：生理因素和激素水平的波动，令女人很容易内分泌失调，而这会严重影响皮肤的色泽和弹性，令皮肤发黄黯淡。
肝功能失调：中医认为，肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结就容易使气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然黯黄无光。脾、肾功能失调也会让肤色变黄变暗。
生活习惯：偏食、饮食不规律，长期熬夜、睡眠不足，缺乏运动，经常处于疲劳状态，精神持续紧张，经常便秘，都会使身体和皮肤的代谢失调，内分泌紊乱，体内毒素堆积增多而令皮肤变黄。
皮脂分泌旺盛：皮脂分泌过多会阻塞毛孔，加上老旧皮肤角质和污垢在表皮的堆积，如不能及时、彻底清洁便会慢慢使皮肤黯黄。
环境：照射紫外线会加速皮肤的老化，令色素沉着而使皮肤暗黄。此外，越来越严重的空气污染也会增加脸部皮肤的毒素积聚，使肤色越来越黄。
此外，过量食用富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、南瓜、橘子汁、芒果等也会令皮肤变黄，以手掌、脚底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。某些护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，也会使肤色变黄变深。
·黯黄肌肤是缺什么营养：4种美白维生素·
维生素C：是极佳的抗氧化剂，能预防皮肤老化、促进细胞组织再生，并抑制色素细胞沉积，将多余的色素排出体外，改善黯黄的肤色，令皮肤变得白皙明亮。含维生素C丰富的食物有新鲜的绿叶蔬菜和水果，如油菜、白菜、卷心菜、西红柿、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃。
维生素A：能润泽、强健皮肤，防治皮肤粗糙和色素沉着，治疗因晒伤而出现的红肿，修复粉刺、斑点、暗疮和疤痕，并锁住皮肤水分，有效缓解脸色黯黄。缺乏维生素A会使皮肤弹性下降，干燥、失去光泽。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、绿菜花、金针菜、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。
维生素E：是一种强效的抗氧化剂，可延缓皮肤细胞的老化、减少色素的沉积，并有效滋润皮肤，使脸色更富光泽。维生素E的主要食物来源有油料种子、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。
维生素B6：能调节皮肤油脂的分泌，防止多种皮肤炎症，同时减少暗黄色素的产生。富含维生素B6的食物有啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、甘蓝、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等。
·吃什么能提亮肤色：盘点9种美白食物·
黄瓜：富含多种维生素和其他营养成分，能促进人体排毒，消除晒伤和雀斑，保持肌肤弹性，抑制色素沉积、美白肌肤。
西红柿：含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”，常吃可有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
柠檬：100克柠檬汁中含有的维生素C可高达50毫克，常喝可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素沉积。
冬瓜：含微量元素锌、镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
白萝卜：中医认为，白萝卜能“利五脏、令人白净肌肉”。它含有丰富的维生素C，能抑制黑色素生成并防止色素沉积，常吃可使皮肤白净细腻。
牛奶：含有丰富的牛奶蛋白和维生素，有滋润和洁白皮肤作用。想要保持身材，可以选择脱脂牛奶。
芦笋：是高蛋白、低能量的食物，而且维生素含量丰富，可以美白肌肤。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
荔枝：营养丰富，有补肾、改善肝功能的作用，还能促进毒素排出、促进细胞代谢，令皮肤细嫩有光泽。
桃花：是难得的美白养颜佳品，内服外用都很有效果。可以用桃花煮汤、煮粥食用，也可将新开的花朵浸入白醋或低度米酒中，放到液体微微发红后饮用，或者洗脸后搽在脸上。
营养升级阶梯
做面膜也是众所周知的美白良法，能彻底清洁肌肤，疏通毛孔，令皮肤细胞获得充足的营养，改善发黄黯淡问题。
把白醋、盐、水按3：1：9的比例混合，待盐完全溶解，用毛巾或纸巾润湿后擦在脸上，至少早晚要各擦1次，很快就能见效。
如果是油性肌肤、皮肤毒素堆积较多，可将少许盐与蜂蜜调匀，涂在脸上并轻轻按摩5分钟，再用清水洗净，能深层清洁皮肤毛孔，去除皮肤多余油脂。如果油脂分泌过旺，每天睡前要彻底洗面，每周做最少一次深层面部清洁。
把蜂蜜和珍珠粉加水调配成糊状，洗脸后均匀涂抹在脸上，20分钟后洗掉。可每天1次，连用几次就能让脸白嫩起来。
将香蕉弄成糊状（不是芭蕉），倒入全脂牛奶，再加少量水，比例大概是2：5：1.洗脸后抹在脸上，用手轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉。马上就能发现皮肤白了一些。香蕉保养适合各种肤质的皮肤。
准备一小杯牛奶（夏天可以把牛奶放进冰箱冰一小会）。洗脸后用蒸气蒸一会，再将牛奶涂在脸上，干后再涂一层，再干再涂，重复至少3次后洗净。也可以用面膜纸吸满牛奶敷在脸上，15分钟后再取下，用清水洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
用半个西红柿搅成西红柿汁，加适量蜂蜜调成糊状，洗脸后均匀涂在脸上或手上，约15分钟后洗净。每星期做1～2次，能有效除去油腻，修复晒伤，除痘除斑，使皮肤白皙细腻。
将芦荟、黄瓜榨成汁，放入蛋清、珍珠粉和适量面粉，调成糊状，洗脸后厚厚地涂在脸上，待干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可。每周1～2次。
把蜂蜜、牛奶和蛋清搅匀，敷在脸上，干后用清水洗净即可。每星期1～2次，可减少色素沉着，缩小毛孔，使皮肤变得白嫩。
将新鲜桃花捣烂，洗脸后敷在脸上，20分钟后洗掉。长期使用可令脸部皮肤润泽光洁，富有弹性，洁白如玉。
最佳营养方案
1.桃花粥
桃花5朵（新鲜的和干品都可以），粳米100克，蜂蜜适量。
将桃花择洗干净，晾干，研成粉末；粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水煮粥，粥成时加入桃花粉末和适量蜂蜜，略煮1分钟即可。
功效：美白肌肤，消除黯黄。
2.糖拌西红柿
新鲜西红柿2个，白糖适量。
西红柿洗净，切成薄片状，摆放在盘中，均匀洒上白糖即可。当菜肴食用。
功效：补充维生素C，减少面部色素沉积，美白肌肤。
3.拍黄瓜
新鲜黄瓜2根（老嫩适中），蒜末、盐、醋适量。
黄瓜洗净，放在菜板上开拍，可以直接拍（但容易拍飞），也可以竖着切成两半后再拍；拍完后，用刀（刀刃与菜板成45度）斜切几下即装盘，洒上蒜末、陈醋和适量盐，搅拌均匀即可。可以配拉皮、海蜇丝、酱肉食用。
功效：养肤增白，消除黯黄肤色。
■健康忠告
根据成因的不同，皮肤黯黄可以分成日晒型、毒素堆积型、身体缺氧型和作息不正常型。总的来说，首先要保证营养均衡，少吃高糖高能量食物和辛辣刺激食物，适当多吃些蔬菜水果，多喝水，少抽烟（吸烟会导致维生素C的破坏和流失）；其次要改掉不良的生活习惯，保证充足的睡眠及乐观开朗的心情；最后是注意皮肤的保养，勤防晒，多用黄瓜、芦荟、西红柿、蜂蜜、香蕉、蛋清、珍珠粉、牛奶自制面膜，一周至少要做1～2次面膜，每天睡前都要彻底清洁皮肤。