到外面去，或者到一个不被打扰的地方，用自己认为最舒服的姿势休息一会儿。也可以伸伸腿脚，加速一下血液的流通；也可以做几次深呼吸，将胸中的浊气吐出；甚至可以盯着花朵，仔细地观察蜜蜂是如何在花间采蜜。这些都足以让你的心情得到一些放松。
紧张的情绪给人带来皮肤病
人的精神若长期处于紧张状态，会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病，更能影响人的容貌。这是因为紧张的不良情绪会导致皱纹增加，面部色素沉着，加重痤疮、皮炎、疱疹等皮肤疾病，使人的皮肤进入彻底的混乱状态。
一个皮肤完全错乱的女人，会面临怎样一种近乎于疯狂的恐惧，每一个爱美的女人都能设身处地地想象出来，都可能感知到那种焦急甚至绝望，而这种焦急或者绝望却会更进一步地使已经存在的错乱恶化，造成恶性循环。
其实，皮肤是人身体的第一道防线，人的喜怒哀乐都会写在脸上，而紧张的情绪给人带来的皮肤疾病更是显而易见。
社会激烈的竞争难免会给人带来紧张和压力，虽然适度的紧张会促使人们更有效地解决问题，但是过度的紧张却会起到相反的作用。想要改变这种现状，还是急不得的，越急情况越糟，如果盲目地用药，会造成不可挽回的后果。所以，最好的方法还是内外兼治，到医生那里，配合医生的专业方法进行治疗。同时，调整自己的情绪，消除自己的紧张情绪，把自己从紧张状态中解脱出来，这样才能保证根治自己的皮肤问题。
有张有弛，才是适度有效的生活
对于现代人来说，在日常工作和生活中，最有效的方法就是不要对自己要求过高，不要过于争强好胜，事事务求完美。在给自己制定目标的时候，一定要结合自己的能力和精力去进行整体考虑，并为长远打算，不要在意眼前的得失，不要以别人的说法作为对自己的评价。另外，还要注意劳逸结合，合理安排自己的时间，不要从早到晚地工作，也不要从早到晚地娱乐，有张有弛的生活，才是适度有效的生活。
对于已经出现的紧张情绪，还是要采取自我放松的方法为好。记得多年前，有一部赵本山演的小品《我想有个家》，在小品中，主人公对处于上台前紧张状态中的同伴说：“放松，放松，不要紧张。”可是不说还好，这么一说，连主人公自己都说：“我叫不紧张。”反而是进入了更加紧张的状态了。
事实上确是如此，在紧张的时候，不能用一种明显的提示语去对待处于紧张状态中的人，更不能用这种提示语来提示紧张中的自己。你可以在紧张的时候想一想，目前来说，什么事情才是最重要的，紧张是否能改变一切；如果不能，而唯一的出路只有做好眼前的事，那么不妨在这个时候，静下心来研究一下如何能把事情做得更好。当你投入到自己要做的事情之中的时候，再捎带着思考一下，这件事如果按照自己的方法做下去，最好和最坏的结果都有哪些。这样，当自己得到那个无论成败的结果的时候，都是在自己意料之中，这个时候你只需对自己说一声“我尽力了”便足够了。转回身，便把这件事情放下了，向着一个新的目标，可以继续努力。