当睡眠成为一种奢侈品，众人皆睡我独醒。为了改变现状，我们需要付出一些坚持，那就是每天坚持为自己做一份催眠食品，付出很少的时间，收获良好的睡眠。
包着果皮的安眠药
因为失眠的危害深入人心，所以失眠现象的发生令人恐慌。为了改变这种现状，有的人急功近利，滥服药物，最后产生药物依赖，药越吃越多，觉越睡越难。
如果私自选择药物，不如去医院配合医生的治疗。如果想用更简单更安全的办法缓解甚至改善睡眠状况，莫不如从饮食入手，从体内做起，向失眠宣战。食补胜于药补，这是中国人几千年来所信服的至理名言。
在夜深人静的时候，如果你总是思绪万千，辗转难眠，这时你最大的愿望就是，有一颗可以令你心神安定的安眠药。但是，是药三分毒的道理人人皆知，所以很多人在失眠和药物面前难以抉择。如果我告诉你有一种既可以让你安然入睡，又没有毒副作用的安眠药，你肯定会兴奋不已地问，是什么灵丹妙药呀，给我也来一颗吧！但是，如果我说这种安眠药就是香蕉，这时你肯定觉得不可思议，摇头否定。是的，香蕉可以安眠，它又被称为“包着果皮的安眠药”，这是因为香蕉中含有可以使肌肉放松的镁元素，具有很好的催眠作用。香蕉可以治疗失眠，我不是用道听途说的理论来蒙你，而是我的亲身体会。去年有一段时间，由于工作压力比较大，再加上那段时间身体不好，于是睡眠成了我最大的问题。每天晚上10：30按时关电脑，洗漱、上床睡觉。11点躺在床上，闭着眼睛准备进入酣甜的梦乡，但是大脑总是在浮想联翩，甚至比白天工作的时候思路还要清晰，任我如何辗转反侧，总是难以入眠。越是睡不着，越是感觉全身不舒服，不是感觉枕头太高，就是感觉被子太厚，一会又感觉床垫太硬，从床的外边挪到里面，从床头挪到床尾，仍然找不到一个可以让我入睡的姿势。最严重的一次是在早晨6点的时候才开始睡着，但是7点就要起床上班，真是欲哭无泪。安眠药吃一颗没有效果，吃得多了又怕副作用太大，每天工作的时候头昏脑涨，晚上该上床睡觉的时候却又兴奋万分。
就这样折腾了1个多月的时间，我整整瘦了一圈，甚至有辞掉工作不干的念头，我感觉自己整个人都要垮了。这时，有一个朋友告诉我，她妈妈也有过失眠，但是她每天晚上吃香蕉，吃一段时间之后，就不再失眠了。我并不相信香蕉可以治疗失眠，但是在被睡眠折磨得无路可逃时，我也只好抱着试一试的想法开始吃香蕉。按照朋友说的方法严格执行，每天睡觉前半小时吃一个香蕉，喝一杯温水，就这样坚持了大概1周的时间，发现这种方法还真的奏效，我终于可以在11点半之前入睡，在7点左右的时候起床。我不得不相信香蕉果真的是“包着果皮的安眠药”。
调节睡眠的膳食配方
有一些膳食配方也有调节睡眠的功效，但是需要我们付出一些时间去制作。下面就为女性朋友介绍几种简单的膳食配方。
蛋黄牛奶。取500克牛奶，加入2只蛋黄，煮熟后服用，有助于镇静安神。
小米枣仁粥。将100克左右的小米煮粥，粥熟后加入适量枣仁粉搅匀，食用时加入1勺蜂蜜，每天吃2～3次。可以宁心安神，治疗夜惊。
酸枣仁粥。用100克粳米煮粥，快熟时加入酸枣仁粉继续煮，粥熟后空腹食用。可以治疗失眠、多梦、心烦等症状。
大枣果核汤。取50克左右的红果核粉，加入7～8个撕碎的大枣，放进沙锅中，加入白糖，再加入适量白水，烧开后文火煮25分钟左右，滤出汤汁服用。每晚睡前半小时温热后服用，每煮1次，可分3次饮完。能安神催眠，对失眠的治疗效果优佳。
龙眼茶。将一份龙眼肉与半份冰糖用沸水冲开，加盖稍闷后服用，随冲随饮，每天可服用数次，最后可将龙眼肉吃掉，对于精神不振、思虑过多、失眠多梦等症状都有缓解作用。
龙眼洋参汤。将一份龙眼肉与1/5份的西洋参放在搪瓷盆中，加少许的白糖，将搪瓷盆放入加水的锅内，煮1小时左右即可。长期服用，对于改善睡眠也有着神奇的功效。
黄花瘦肉汤。将黄花菜与适量的瘦肉切成丁，加入调料，熬成汤，经常服用有助于改善睡眠。
上面介绍的几种膳食配方简单易操作，无需耗费太多的时间，对于忙碌的工作阶层来说是用来调节睡眠的不错的选择。
需要特别注意的是，睡前进食要和睡眠有1～2个小时的时间差，避免造成内脏负担或者导致肥胖以及频繁夜尿的后果。
只要努力，美丽就会来到你身边
当睡眠成为一种奢侈品，众人皆睡我独醒时，为了改变现状，我们需要付出一些坚持，那就是每天坚持为自己做一份催眠食品，付出很少的时间，收获良好的睡眠。在这个过程中，得是大于失的。
当然，单纯地依靠饮食配方难以达到完美的调节功效，如果我们可以配合调节自己的心理状况，配合合理的饮食和生活习惯，那么，想睡不好都难。
女人，只要你努力了，那么，当美丽来的时候，挡都挡不住。