只要想运动，你就能找到运动的时间。其实，即使是早晨短短的洗脸时间，你也可以做一些简单的小动作。揉脸可防治许多疾病，如眼、鼻、耳、口腔、牙齿等部位的疾病，以及防治感冒、头痛、失眠、神经衰弱、慢性疲劳等；洗脸时的自我按摩，能使脸面皮肤细嫩、祛皱、光滑、有弹性，具有良好的美容效果。
（1）用冷水洗脸，再用干毛巾擦揉脸面30～50次。
（2）用两手食、中和无名三指并拢，以中指着力依次从鼻侧下角（迎香穴）开始揉起，沿鼻翼向上揉眼内角（睛明穴）至两眉正中点（印堂穴）各16～32次。
（3）在脸的前额上下擦16～32次（为去皱纹，不能左右擦）。
（4）在颞部、眉梢与眼外眦之间，向后1寸凹陷处（太阳穴）做顺（向后）、逆（向前）方向揉8～16次。
（5）两中指由眼眶眉梢外向鼻侧轮刮眼眶上缘至下缘原起点止8～16转。这些穴位具有醒脑、明目、止痛、祛风寒等功能。
（6）如果时间允许还可以装一盆水，洗脸前先深深地吸一口气，然后把脸浸入凉水，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间，坚持不懈每天做一次，肺活量会有所提高，精神状态会越来越好。