办公室里的工作人员，往往长时间久坐不动，缺乏运动，久而久之，使身体出现了许多问题，许多人都患上了所谓的职业病。其实，拥有健康的身体并不难，只要你在工作间隙甩甩手，踢踢脚，做一些简单的小动作，你就能轻松拥有健康体魄。
必须指出，你重复进行的动作对你的姿势和健康有很大影响。因此，把桌椅和电脑的位置调整好，可以确保你无论做什么都是对身体有益的。
（1）调整椅子的位置
调整椅子的高度使你的脚可以平放在地面上。屈膝大致呈90度。如果椅子过高的话，可用一个脚凳。总之，调整椅子的位置直到你感觉舒服。
（2）调整椅子的靠背
坐在椅子上时，确保椅子与膝盖之间有至少1厘米的空间，以避免椅子挤压到腿部。如果椅子比较深，可以用一个靠垫来支撑背部。总之，调整椅子的靠背使之能够吻合你下背部的弧度。
（3）调整计算机显示屏
将显示屏上端调整到平视时双眼的水平线上。显示屏与双眼之间应有一臂距离，大概16～28英寸。调整计算机显示屏，可以确保正确的坐姿，以保护视力。
（4）将鼠标摆放正确
使用鼠标时，将其置于距键盘较近的位置，这样你可以比较轻松地使用它。将鼠标摆放正确，可以保护你的腕部。
（5）将键盘摆放正确
使用键盘时，上臂自然垂于体侧。键盘应与前臂在同一水平面上或略低于前臂的高度，避免使腕部承受过多的压力。使用键盘时，还应平放腕部，且保持腕部关节放松。将键盘摆放正确，可以保护你的腕部、颈部、肩部和背部。