以下是现今特别流行的瘦身带操,深受女性追捧,仅仅需要一条瘦身带,就可以不用担心饮食而能保持苗条身材。
(1)健胸操
每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举,在胸前向两边尽力拉伸。
(2)美腿操
每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步,绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起,屈臂并向后倾身体,拉伸左腿,做15次后换右腿。
(3)瘦臂操
每组做15次。一只手拉住瘦身带,另一只手臂用力牵拉伸展带子,拉伸15次后换臂。
(4)美背操
每组做18次。将整条瘦身带绷在身后,两手握住两端,双臂打开到完全环抱为一次。
(5)瘦腰操
每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下,另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯,以锻炼腰部两侧的肌肉,两边各做20次。