双下巴是非常可怕的,它让人看起来至少胖了5斤,老了5岁。所以,必须下决心消除双下巴。以下简单动作,对消除双下巴非常有效。
(1)推拿双下巴
进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
(2)向上推压
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2~3次。
(3)摩擦消除双下巴
利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
(4)重点刺激
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
(5)下巴上伸
双脚打开,身体放松、站直。将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上伸,利用鼻子吸气、嘴巴吐气,吐4次后,再放松恢复原来的站姿。重复做8次。
(6)手压头部
头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20秒。然后换边,头向左倾斜,左手轻压右侧头部。左右边各作一次后,重复做4次。
(7)上推下巴
左手放在下巴处,顺势将下巴往上推,此动作重复做10次。然后,换右手放在下巴处,往上推10次后。重复左右手上推动作共4次。
(8)下巴下伸
眼睛直视正前方,双手自然下垂(动作1)。肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。然后回复动作1的姿势。肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
(9)伸舌头
最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
(10)舌顶上颚
工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。