上下班时，在公共汽车上、地铁上，不妨常常按摩耳朵，按摩一段时间后，会发现耳部有一定程度的发热、发烫，这是耳部血液循环加速的结果，这种治疗的信息就会通过体内的传导经络、传导到相应的脏腑，改善相应脏腑的功能，起到治病和保健的作用。
（1）双手拉耳
左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后以用右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。
提示：这一锻炼不仅可以促进肾脏排毒，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
（2）双手扫耳
以双手把耳朵由后面前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。
提示：每次20下，只要长期坚持，必能防病健耳。
（3）双手掩耳
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
提示：此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾的功效。
（4）搓弹双耳
用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止；然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。
提示：每天2～3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。
（5）手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
提示：此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
（6）提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
提示：有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
（7）全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面）再向前反折按摩痛面，反复按摩5～6次。
提示：可疏通经络，对痛脏及全身脏器均有保健作用。