专家提醒，长时间在旅途中保持一个坐姿，影响最大的就是脑部和腿部的血液循环。乘坐飞机尤其是长途飞行的乘客，长时间坐在狭小的座位上，腿部血液流通不畅，容易引起下肢静脉血栓及其他部位的血栓。此外，由于机舱密封，空气流通不好，很容易引发头晕、头痛等综合症状。但也不必紧张，专家指出，“空中飞人”可通过一些简易的小动作学会自我调节。
（1）可每隔1小时起身在机舱内走走，做做简单的伸展操，并对小腿、颈部及腰背轻压按摩。
（2）可双膝并拢1分钟左右，再用双手将膝盖抱住靠近胸部约10秒钟，然后交替抱左、右膝几次，这样做有利于体内的血液循环和肌肉放松。
（3）在飞机上最好穿宽松的衣服，有助于血液流动。
（4）抵达目的地后多晒晒太阳，有助于消除时差带来的疲倦。