头部的自我保健按摩，具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。
（1）预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。
（3）揉按角孙穴（位于耳尖正上方入发际处）
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。
（4）搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。
（5）按揉百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处）
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
（6）按揉风池穴（位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处）
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
（7）对按头部
双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟。
（8）震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10～20次。
（9）梳推头部
双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
以上方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。