据有关专家分析，人机体各部组织器官的老化过程，有先有后，有早有迟，并非千篇一律，但需要注意的是，人的衰老从20岁左右就开始了。医学专家研究发现：
20岁开始老化的有：肌肉、动脉系统、心脏、喉头、胸腺和大肠；30岁开始老化的有：食管、气管、胃、咀嚼肌；肾脏、输尿管、膀胱、指甲；40岁开始老化的有：软骨、骨、静脉、硬膜、毛发、耳鼓膜；50岁开始老化的有：肌腱、牙齿、红细胞、皮肤；60岁开始老化的有：神经、角膜、巩膜等。
因此，延缓衰老并不是老年人独自面对的话题，而是包括从20岁起的年轻人就应该关注的话题。
（1）延缓衰老越早越好
年轻人精力充沛，思维敏捷，身体强壮，察觉不到身体机能的细微变化，因而无所顾忌，随心所欲，殊不知衰老已在自己身上悄悄产生，等到40岁甚至30岁时，养生保健意识差的年轻人就会明显感觉到精力、体力大不如前，这就是衰老在作怪。不过不要紧张，在任何年龄段，只要有了抗衰老的养生保健意识，养成良好的生活习惯，营造一个健康的生活环境，再加上良好的心态，就一定能有效地延缓衰老。
（2）早期延缓衰老，预防、推迟疾病发生
医学研究证实，90%的成人病是与老化相关的疾病，95%的死亡是由与老化相关的疾病造成的，如我国人群，中老年病的发病年龄已平均提前了10年。
人类老化过程是一种体内缓慢的、主动的破坏过程，人在发育成熟的同时，衰老也就开始了。随着年龄的增长，许多与老化相关的疾病如癌症、心脏病、高血压、类风湿、糖尿病、中风等，发病率明显增高，60岁以上老人的健康状况普遍令人担忧。
免疫调节系统与基因传达调控系统的失控，是人类加速老化与癌变的主要原因。癌变实际上是人类老化的终端机制之一，而早期抗衰老治疗，可以有效预防包括癌症在内的许多与老化相关的疾病或推迟其发生的时间。
（3）延缓衰老的黄金时间
现在，世界卫生组织已对人类年龄分期进行重新划定：44岁以内为青年人；45～59岁为中年人；60～74岁为年轻老人；75～89岁为真正的老年人；90岁以上为长寿老人。
40～59岁是抗衰老的最佳时期。如措施得力，可阻抑衰老的进展，实现“延长壮年期”的美梦。此时，应克服由于激素代谢紊乱所带来的惰性、追求安逸、贪食等不良倾向，堵住发胖关，防止早衰；做到“合理饮食、适量运动、生活规律、戒烟限酒、心理平衡”并终生坚持。还应定期体检，做到有病早治，无病早防。如出现衰老症状，可在专科医师指导下，开始周期或长期服用少量抗衰老保健食品、药品。
（4）女性延缓衰老36岁是关键
对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，女性从这个年龄开始，体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，肌肉的弹性和润泽都因含有一定量的雌激素而得以保持。
一些发达国家的女性早就在喝着一种加了铁和钙的果汁，目的是防止骨质疏松；英国的一家公司甚至推出了与荷尔蒙相似的，能够使妇女在更年期减缓情绪波动的女性滋补品。
目前，对大多数人来说，最适宜的办法是服用蜂王浆，每天早晨用凉开水送服5～10克即可。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好能弥补女性雌激素的不足，在现代女性更年期普遍提前的今天，这是最简单有效的抗衰老方法。