足是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血畅通，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。陆游深得洗足养生之法，有诗为证：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孙渐长解烧肠”。
足部养生，关键在于做好以下这“六字诀”：
（1）摸
经常用手指触摸双脚的各个部位，若触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时去医院诊治，千万不可掉以轻心。
（2）按
当触摸到足部有节结、硬块或感觉疼痛的部位时，可以采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其节结、硬块逐渐消失，疼痛感逐渐减轻或消除。这样，经络就会畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也会自然消除。
（3）搓
经常搓揉脚心的“涌泉穴”，能补精强肾，健体消疾，对其他脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
（4）温
中医学认为，“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度，是人们预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。
健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右，过高或者过低均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病；若是足跟部冰凉，多为肾虚症状；若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意足部保温，如揉搓法、温水泡洗法、运动双足法等。
（5）洗
经常用温水洗脚，既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止阴寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。
（6）走
生命在于运动，运动要靠双脚。脚素有“第二心脏”之称，有无数个神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。老年人经常走路，足部肌肉、血管有规律地收缩，可使静脉回流加速，有利于组织、器官之间的血氧交换及循环流畅，使人体功能正常，从而达到延年益寿、强身健体的目的。