睡眠质量受很多因素的影响，生活中，一些对睡眠不利的小细节通常为人们所忽视，须知，即使是微小的细节，如果处理不当，也会使人睡不安稳，甚至睡出疾病。
（1）小孩子睡在大人中间
小孩子睡在大人中间，就是给了孩子一个供氧不足、二氧化碳等废气充斥的小环境，这对小孩子的大脑发育和全身发育非常不利。
（2）夫妻同床同被睡觉
夫妻同床同被睡觉，任何一个动作都可能影响双方睡眠；会吸入更多的二氧化碳；天冷时肩部容易受寒；肢体长时间挤压，使血流不畅、肌肉紧张、筋骨受累，对身体有损害。
（3）蒙头睡觉
蒙头睡觉的害处有很多，被窝里二氧化碳增多、新鲜空气减少，会使大脑、心脏及身体各器官缺氧，从而引发病症；被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病；早晨醒来后会感到头痛、眩晕、精神不振；患心血管病的人由于呼吸不畅容易诱发猝死。
（4）睡前不洗脸
睡前洗脸很重要，带着残妆睡觉不利于汗腺的自然分泌和呼吸，对皮肤也不好。
（5）戴着乳罩睡觉
戴着乳罩睡觉，会限制血液循环，不利于健康。有统计指出，每天戴乳罩时间超过12小时的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就应换上轻松的内衣，睡觉时一定要摘掉乳罩。
（6）醒来了立即起床
睡眠中人的各个系统功能均处于最低水平。醒来时，仍处于低能状态，如果一醒来就立即起床，各脏器的功能来不及迅速调节，难以从低的水平升到较高水平，容易出现心脑血管的不适应而诱发疾病，如立位性低血压、高血压、脑出血、脑栓塞、冠心病等。因此，醒来后应在床上“赖”一会儿床为好。
（7）起床后马上叠被
有人测定，人在睡眠中从呼吸道排出149种化学物质，从汗液中蒸发出151种化学物质，这些物质大部分被被褥吸附。清晨起床后，不要立即叠被，应把棉被翻过来铺平，打开窗户使这些化学物质散发出去。
（8）在户外睡觉
为凉爽而在户外睡觉，当夜半寒气侵袭时，可使人腹泻腹痛、浑身骨节酸痛。