对于人体生物钟的研究和应用，自古有之。比如我国的脉学经络学、灵龟八法、子午流注针法等等，都与人体生物钟有着密切的关系。
众所周知，健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化（光照的强弱和气温的高低）的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟。
生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、交配、生育等，以至作出提前安排。
然而，生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。
因此，人们应该尽量让自己的生物钟保持正常的运转。
人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的特性。历代长寿老人均具有起居、饮食规律的生活，他们健康长寿的秘诀就是“春夏养阳，秋冬养阴”，适应阴阳升降变化，按照天地、日月、星辰的自然运行规律来安排起居。
尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但只要保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，仍可最大限度地保持机体的健康，有效地延缓衰老。