前列腺是不成对的实质性器官,由腺组织和肌组织构成。正常健康的前列腺上端横径约4厘米,垂直径约3厘米,前后径约2厘米。表面包有筋膜鞘,称为前列腺囊。
前列腺是男性朋友重要的生殖器官,但是这个重要的、不可或缺的器官,却总是给各位男性朋友带来一些烦恼,如前列腺增生、前列腺炎、前列腺肥大以及前列腺癌等疾病。这些疾病主要是通过生殖系统的感染,或是通过性传播而得,被称为“男性的第一杀手”。因此,为了避免“第一杀手”找到你家,一定要做好前列腺疾病的预防和治疗工作。
下面我们就来回答下面几道问题,回答“是”或“否”,看看你的前列腺是否处于健康的状态。
(1)是否有腹股沟、睾丸痛等症状?
(2)是否尿道口有分泌物及肿痒的感觉?
(3)是否有会阴部潮湿、不适的感觉?
(4)是否有腰骶酸痛的感觉?
(5)是否有尿线分叉的现象?(6)是否常有尿急的感觉?
(7)是否有性欲减退、早泄不举?
(8)是否有尿无力、尿不尽的情况?
(9)是否有尿刺痛或灼热的感觉?
(10)是否在某时段有明显尿频?
(11)是否小腹有坠胀感?
如果你的回答中有1~2项为肯定答案,那么说明你的前列腺已经出现病变问题。需要尽快去医院检查,以便尽快确诊、治疗。
温和运动:前列腺的最佳“护身符”
一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示,积极参加体育锻炼和健身运动,有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。研究还发现,65岁以上的男性,频繁参加温和运动的人,患上前列腺癌的概率比常人低了70%左右。温和运动到底是一种怎样的运动呢?其实温和运动指的是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度运动”。所谓适度,就是每周进行体育锻炼所消耗的热量为8360千焦,这种程度的热量消耗就相当于打2~3小时的乒乓球,或每个人每天只要都能累积相当于半小时温和运动的活动量,如下班走着回家,饭后散步30分钟,从家里到菜场去买个菜,去超市购物,做20分钟的家务劳动就完全能够达到标准了。
◎适宜人群
适合中老年人、慢性前列腺炎患者、前列腺增生患者、性能力下降者。
◎练习方法
温和运动具体内容包括:慢走、慢跑、健身操、太极拳、易筋经、游泳、骑自行车、娱乐、园林劳动、做家务事等等。
◎运动强度
每天坚持30分钟左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节,因人而异,量力而行,以每天运动休息过后不感觉累为宜,否则,高强度的运动会使人感觉身体疲劳,会影响第二天的工作和学习,长期超负荷的高强度运动,反而会使身体长期不能得到休息,而不利于健康。
◎健身功效
通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收;对于减轻慢性前列腺炎的症状,尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。另外,运动会让人体分泌“快乐因子”,使人感觉心情舒畅。
◎注意事项
前列腺患者不宜做竞技类体育运动,如快跑等;患者除了参加温和运动促进炎症的消退外,还要积极配合医生进行综合治疗。
◎前列腺炎:男人的“难炎之隐”
前列腺炎是成年男性最常见的疾病之一,好发于25~55岁之间。据调查有50%的男子曾遭受过前列腺炎的困扰。据国内统计资料显示,因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的20%~30%。
按照引发前列腺炎的原因来说,可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎、特异性前列腺炎、非特异性肉芽肿性前列腺炎、其他病原体引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛等。
临床上可分为慢性前列腺炎与急性前列腺炎两种。
慢性前列腺炎的症状多样,轻重亦千差万别,有些可全无症状,有些则浑身不适。大多数慢性前列腺炎的表现症状为后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感,下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重;排尿不适;腰痛;性功能障碍等。另外,慢性前列腺可合并神经衰弱症,表现出乏力、头晕、失眠等;长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应,出现结膜炎、关节炎等病变。
急性前列腺炎发病后,患者可出现乏力、厌食、恶心、呕吐、寒战发热等全身症状。在排尿时还会出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅或中断等症状。另外,急性前列腺炎还可能导致会阴或耻骨上区重压感,久坐或排便时加重,还会向腰部、下腹、背部、大腿等处放散等局部症状。
引起前列腺炎的原因有很多,如过度饮酒、久坐、骑自行车等经常做骑跨动作;前列腺按摩次数过频;前列腺结石或前列腺增生;性生活过频、性生活过度抑制等都可能引起前列腺炎。
要想预防和治疗前列腺疾病,首先,从饮食上要注意多吃清淡的食物,如多吃青菜和水果,可以多吃一些肉类,如鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉,多喝白开水和牛奶,不要吃太咸、辛辣或有刺激性的食物,尤其是辣椒、芥末等佐料,应戒烟少酒;少吃油煎食物和高脂肪食物,不要食用狗肉、牛肉、羊肉以及海鲜等。要养成良好的生活习惯,不要熬夜或过度疲劳,不要憋尿,保持大小便通畅,以帮助前列腺分泌物排出。调节性生活,不要禁欲太久或性行为过于频繁,注意性生理卫生。对于急性泌尿生殖系统感染的患者,应给予积极治疗,防止其转为慢性前列腺炎;已治愈的慢性前列腺炎患者,每晚可热水坐浴,促进血液循环,防止炎症复发。
不少患有前列腺炎的病人不愿参加运动,认为运动会加重病情,或者有损“肾气”而影响生育。其实,这完全是错误的认识。前列腺炎的患者只是有些运动不适合进行而已。其实,治疗前列腺炎,如果在药物的基础上,辅助进行一些有针对性的运动,不仅不会加重病情,反而能增强体质,有助于前列腺的炎症衰退。下面就来进行几项简单的针对性运动,帮助你更好的治疗前列腺炎。
◎适宜人群
前列腺炎的患者及想要预防前列腺疾病的男性朋友。
◎练习方法
(1)甩手提肛法:两脚分开与肩同宽,双目向前平视,挺胸,收腹,全身放松,双手五指并拢,手心向后。然后在吸气的同时提肛、两手向前伸直,随后呼气,这时随即松肛,两手向后甩去。
(2)推腹:仰卧位,先用单掌由脐向曲骨穴方向推,再用双掌由腹部两侧向曲骨穴以倒“八”字直推。按揉时力量要深透。
(3)按压前列腺:在进行按压之前要先排便,清洁肛门及直肠下段。取下蹲位或侧卧位,用自己的示指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后,按压前列腺体,从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺,同时作提肛动作,按摩时用力一定要轻柔,按摩前可用肥皂水润滑手指。
(4)仰卧运动操:取仰卧位,用头部和两腿跟作为支点,抬高臀部的同时收缩阴部肌肉,做1次,放下臀部,放松阴部肌肉,这样反复做20~30次;仰卧位,双脚伸直抬高45°,然后,双脚交叉和外展,做20~30次;仰卧位,屈腿,双手抱膝,尽量向胸部压,上身后仰,做25次。仰卧位,双腿伸直,腰部左右摆动,做20~30次。
(5)慢跑:每天早晨慢跑10~15分钟,以稍微出汗为准。
(6)腹部按摩:按摩之前,先把尿液排净,取仰卧位,两腿屈膝,头下垫一枕头。右手四指(除拇指)指端以顺时针方向,沿肚脐四周旋转按揉,并渐渐向外扩大至整个腹部,然后,再向肚脐周围缩小。两手大拇指朝上,其余四指朝下,从胸骨左右两侧抓住肋骨沿,然后沿肋骨沿滑动,在胸骨两侧做直线揉搓。右手指并拢微曲,手指指端放于腹壁,从右腹股沟褶皱起,朝肚脐做小圆圈回转式运动。按摩到肚脐附近时,再从肚脐开始,做大圆圈回转式运动。
(7)冷敷睾丸法:用湿毛巾冷敷睾丸,以睾丸收缩到位为准。
◎运动强度
(1)甩手提肛:每天1次,两手前、后运动算一次,以200次为宜,呼吸要自然,以免产生头晕现象。
(2)推腹:每个动作重复15~20次。
(3)按压前列腺:每次按摩3~5分钟,每次按摩间隔至少3天以上。
(4)仰卧运动操:每天坚持锻炼1~2次,每周5~7次。
(5)腹部按摩:每个动作重复10~15次。此法适合夏天的时候进行,每天进行2~3次。
◎健身功效
运动能达到活血化淤、行气通络的效果,以实现去除病痛的目的。而通过穴位的按摩,对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者,进行按摩可以达到行气血、利湿除热、温补脾肾,对于防治前列腺炎可起到不错的效果。
◎注意事项
前列腺炎患者运动不能过于剧烈,例如:长时间的骑跨活动,如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等,这些运动会使会阴、尿道和前列腺直接遭到压榨,或许形成前列腺局部充血,使前列腺液排出受阻,加重病情。
按摩并非人人适用,对于被怀疑为前列腺结核或肿瘤的患者、慢性前列腺炎急性发作期的患者、前列腺萎缩或硬化的患者,均不宜进行按摩疗法。如果发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时就诊,切勿再继续自行按摩。
◎前列腺增生:让前列腺恢复正常标准
前列腺增生也叫前列腺肥大症,是精阜以上前列腺部尿道周围腺体的增生。其增生的主要原因是性激素水平下降,神经内分泌失调及饮食因素,它是由机械因素引起的尿路梗阻性疾病。前列腺肥大(增生)是由于人体内分泌失调引起的。随着年龄的增长,性激素分泌的失衡,多余的雄性激素和胆固醇堆积在前列腺内,是造成前列腺肥大的主要原因。另外,据有关专家的研究发现,过度的性生活和手淫,尿道炎、膀胱炎等疾病,经常酗酒或长期饮酒,嗜食辛辣等刺激性食物,缺乏体育锻炼等都是导致前列腺增生的原因。
前列腺增生是老年男性的多发病,随着年龄的增加,增生的比率越来越高。男性40岁后,一般都有不同程度的前列腺肥大,60岁以上的老年人中约有50%患此病,而70岁以上的发病率高达88%,到了80岁高龄,发病率几乎达100%。
由于男性的尿道要穿过前列腺,所以前列腺变大,这样就必然会使尿道受到不同程度的挤压,导致排尿困难,但前列腺的大小与排尿困难的程度并不一定成正比,原因就在于前列腺增生的部位有所不同,若增生部位靠近尿道,则尿路症状明显,反之,则其症状可较轻。一般患有前列腺增生的患者会出现待尿、排尿次数增多、小便失禁、排尿无力、尿痛、性功能障碍、尿急、血尿等症状,严重影响中老年人的正常生活。
对于前列腺肥大的防治,有很多需要注意的事情。前列腺肥大患者在饮食方面,应以清淡、易消化为主,多吃蔬菜瓜果;多喝水,每天至少喝2000毫升水,饮水过少不但会引起脱水,而且还不利排尿对尿路的冲洗作用,容易导致尿液浓缩而形成不溶石,每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水,能够起到预防便秘、稀释血液,对尿道产生机械冲洗的作用;注意补充具有补肾助阳、利尿作用的食物,如狗肉、鹿肉、羊肉、赤豆、虾、鲤鱼、冬瓜、银耳、枸杞子、茯苓、鲜茅根等;少食辛辣刺激及肥甘之品;戒烟忌酒,即使是在节假日或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
在生活习惯上,要注意保持大便通畅,同时注意小便卫生,有尿意时,应及时排出,不要憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,排尿发生困难,容易诱发急性尿潴留;防止过分疲劳,过度劳累会耗伤中气,中气不足会造成排尿无力,容易引起尿潴留。
在药物的选择上,要注意凡是会影响膀胱括约肌或膀胱逼尿肌功能的药物,都要慎用或忌用,因为这类药物会加重排尿困难,常见的有:解痉药物,如阿托品、普鲁苯辛等;三环类抗抑郁的药物,如多塞平;抗过敏药,如苯海拉明、扑尔敏等;以及镇痛药,如吗啡;降血压药物,如美加明;血管收缩药物,如麻黄碱;抗感冒药物,如速效伤风胶囊;钙阻滞剂和异搏定也会加重排尿困难,因此,这类药物一定要慎用。
在性生活方面,要有节制,轻度前列腺增生的患者虽然不必禁欲,但也应注意有所节制。因为频繁的性生活会使前列腺反复充血,不利于病情恢复,一般每月2~3次为宜。保持阴部清洁,因为男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,这样很可能会导致前列腺炎、前列腺肥大。
在日常生活和工作中,应注意劳逸结合,避免过度疲劳,保持心情舒畅,情绪稳定,学会缓解精神压力,对待事物要豁达乐观,避免忧思恼怒。
前列腺增生患者要适当的参加体育锻炼,有助于治疗前列腺增生。另外,健康的男性朋友多参加体育锻炼,可以有效地预防前列腺增生的产生。
◎适宜人群
前列腺增生的患者及中老年男性朋友。
◎练习方法
(1)按摩腹部:仰卧,右手压在左手上面,从腹部左侧上下按顺时针,以手掌根部按摩,再把左手压在右手上面,逆时针转按摩。
(2)按摩胸部及外阴:仰卧,双手相压用手掌根部,从前胸部位至外阴部位。
(3)局部热敷:用热毛巾或热水袋敷于小腹或会阴部,或进行热水坐浴。
(4)缩肛法:早晚躺在床上,用力缩肛各70次,过后最好马上排尿。(5)震臀:取仰卧位,两腿自然伸直,将臀部抬起后放下,如
此反复震荡骨盆,然后,两腿屈膝,使两脚移向臀部,然后以肩脚着床,将臀部高高挺起,深吸气、提肛。最后,放下臀部,以加大震荡力,同时全身放松,深呼气。
(6)散步按摩法:行走的时候,把手背在身后命门穴,缓步背向行走50步,然后再向前走100步,反复5~10次。然后,两臂前后摆动,以每分钟70~90步的速度行走。步行时,双手旋转按于摩腹部,此时速度减半,以每分钟35~60步前行,每走一步按摩一周。正转和反转交替进行,散步时间控制在3~7分钟。
◎运动强度
(1)按摩腹部:顺时针、逆时针各按摩100次,交替按摩5次,使阴茎以及睾丸、前列腺部位都有如同针灸样的酸、麻、胀的感觉。
(2)按摩胸部及外阴:按摩500次左右。
(3)局部热敷:每日1~2次,每次15~20分钟。(4)震臀:震荡动作每个重复20~30次。
◎健身功效
保健操对于防治前列腺肥大有很好的效果,按摩法,可以促进血液循环,起到消炎、止痛和消肿的作用,对预防和治疗前列腺增生有一定效果。有规律的收缩肛门,可以促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血现象减轻,炎症消退。
◎注意事项
前列腺增生的患者不宜久坐、久站或长期骑自行车。因为久坐、久站可使盆腔及会阴部充血,会促使前列腺充血,加重增生现象。患者如果长时间骑车,就会过度刺激前列腺,使其肿胀、充血或是损伤,这样前列腺液就会产生排泄不畅的现象,从而导致前列腺发病。
前列腺增生的患者对坐姿也有讲究。人采取正常坐姿时,重心会落于前列腺的位置,坐的时间一久,增生的前列腺必然要承受体重的压力。因此,前列腺肥大患者在坐着时,要有意识地将重心向臀部转移,以减轻增生的前列腺压迫尿道,引起排尿困难等情况。