对于赤脚走路的好处，古籍中早有记载，演化到今日就成了现代人常说的“足底反射”学说。赤脚走路不仅让人心情好，由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激敏感区，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。赤脚走路还有利于足部汗液的分泌和蒸发，防止脚气。人体积存过多的静电对健康有害，经常赤脚走路能使多余的电以脚为导体得到释放，对人体有益。
另外，现在很多家长为了让宝宝穿上鞋子苦口婆心，一来担心孩子弄脏了脚；二来担心赤脚会让宝宝着凉。其实，幼儿赤脚走路一段时间后，80%以上的幼儿体质增强了，患伤风感冒等疾病的概率会大大降低，另外，赤脚可以促进孩子身高和体重增长，还能大大减少扁平足发生。
赤脚之所以对幼儿有好处，原因就在于幼儿稚嫩的足底皮肤，经常直接接受泥土摩擦的刺激，可以增强足底肌肉和韧带的力量，促进足弓的形成，避免发生平足，有利于缓冲走、跳时引起的震荡。赤脚可以使脚部经常裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部的血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或防止受凉腹泻等病。赤脚走路，对刺激末梢神经兴奋、促进自主神经及内分泌系统的正常发育和调节功能、增进幼儿的智力发育，也大有裨益。
经常赤脚走路可使人健康长寿。因为，走路时多余的电能够以脚为导体得到释放，对人体有益。根据研究调查表明，在干燥的季节若穿上化纤衣服和绝缘鞋在绝缘的地面行走，人体身上的静电可达几千伏，甚至几万伏。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，使静电对人体健康造成了危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害，而在干燥地区和干燥季节，电荷的释放相对困难，所以，静电的积累及由其产生的后果会非常明显。人体积存过多的静电对健康有害，经常赤脚走路能使多余的电以脚为导体得到释放，对人体有益。
虽然，赤脚对于大人和孩子都有一定的益处，但是，现代生活不允许我们整天赤脚走路。只要我们用心的话，机会总是有的，如我们可以在公园铺设的鹅卵石上走；晚饭后在家里的地板上走一走。但是需要注意的是，不要在瓷砖、玻璃等地面上行走，一来是因为这两种材质较凉，不利于脚步血液循环，还有就是由于脚底有汗容易滑倒，造成不必要的伤害。