社会的高速发展为人们提供了很多的便利条件，尤其是在交通运输方面，更是一天一个变化，早就由过去的自行车、拖拉机、老爷车等，演变成了今天的私家车、地铁、轻轨、磁悬浮列车。出差更是方便至极，和谐号、飞机等等，就算是远在地球另一边的某个国家，乘上十几个小时飞机就到达了……很多人面对着相对静态的工作环境，上班车来，工作也不需要活动，敲敲键盘就可以完成。更有甚者连基本的生活方式都是相对静态化，最基本的逛街购物，也只要上上网就可以全部解决，当人们似乎习惯这一切时，双腿的使用率也就越来越低，谁会想到文明病扑面而来……
也许你本身会有这样的情况，也许你常常听身边的同事和朋友这样抱怨：“每天走路只有几百步，就感觉累得要死，不管怎样吃、怎么补、怎么睡还是无济于事，还是觉得累得要命。”其实只要每天坚持走上30～60分钟，就可以从亚健康的状态中走出来，并且能让很多因缺乏运动而引起的疲劳消失。
人为什么不能离开走呢？这是因为走是维系人体健康状态的有效手段。对于亚健康的人群来说，走可以活动筋骨、缓解压力、活血化瘀；对病人来说，治疗之外第一个要求就是必须走起来。
大家都知道这样一句话，就是“生命在于运动”。“动”字主宰着生命中的一切。当我们静静地观察自己时，就会感到生命的“内动”与“外动”，比如，血液的流动、呼吸、四肢的活动等等，所谓“生命不息，运动不止”也正是为此。
血液只有在心脏搏动和肌肉收缩的“内动”下，才会沿着血管流动，也只有血液正常流动，我们的身体才会健康。而人在最简单的行走中，不仅可以增加肌肉收缩的总量，而且，能够使血液的流动更有质量。
大家都知道，人在呼吸时，完成氧气和二氧化碳的交换。可是我们不一定知道，人的呼吸有三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。这三个环节相加才是完整的一次呼吸，而人在走路时增加了呼和吸的总量，使血液中含氧量增加。
人在走动的过程中，由于声光信号刺激神经冲动而使人产生变得优秀、变得耳聪目明的感觉。
发热是人体运动时调动整体运行能力的表现，而人在走路时，体温发生明显的变化。这种调节可以使人的免疫能力增强，可以抵抗疾病的侵袭。
四肢的“动”，我们能够感觉得到。但生命中还有许多我们看不到、听不到，甚至是感觉不到的“动”，这些“动”与胳膊、腿的“动”息息相关。比如心跳、呼吸、血液流动、细胞生长、代谢、衰老、思维的运转；所有脏器无时无刻地运转；人的身体进行防御和修复。由此可见，四肢的活动，有助于生命中所有的动……
中国的词语组成有很多微妙之处，单说“活动”这个词就有很多种解释，例如，运动、行贿、不稳定、动摇等。但从运动这方面意思分析，为什么前人将“活”和“动”字结合在一起？其主要目的就是告诫大家：生命是在“动”中而“活”的，只要“活”着就要“动”。也只有“动”得好，才能“活”得好！“动”是生命之本，运动锻炼是打造健康好体质的关键！
然而生命中的“动”并不是乱动、随便地动，而是要讲究质量的“动”。鱼虽有骨有肉，但如果无鳍、无尾是没有办法“游”的；天上的飞鸟要靠胸肌之力才能飞翔。人的生命也是一样，人没有四肢照样可以活着，但是，没有头却无法活着，而手脚勤动可以起到健脑的作用。生活中四肢残损不一定危及生命，但是，如果脏器残损，则生命难保，而手脚勤动可以使脏腑强壮。也就是说，手脚勤动不能决定生命的存续，但是，却可以影响生命的健康与否。所以说，运动锻炼是优化体能的手段，是增强体质的一种方法。