书城养生不生病的运动金处方
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第118章 运动法消除卵巢囊肿

卵巢囊肿属于广义上的卵巢肿瘤的一种,是妇科常见病之一,简单地说,就是指卵巢内部或表面生成的肿块。肿块内的物质通常是液体,有时也可能是固体,或是固液混合体。各种年龄均可患病,但以20~50岁最多见。

卵巢肿瘤可以有各种不同的性质和形态——单一型、混合型、一侧性或双侧性、囊性或实质性、良性或恶性。恶性卵巢肿瘤发生在40~50岁,卵巢恶性肿瘤发病较晚,就诊时,70%已属晚期,很少能得到早期治疗,据国内外报告显示,5年生存率始终徘徊在20%~30%,是威胁妇女生命最严重的恶性肿瘤之一。

临床上多表现有小腹疼痛、小腹不适、白带增多、白带色黄、白带异味、月经失常、性交疼痛、有不明肿块。

卵巢囊肿的发病原因有很多,如体内雌激素和孕激素分泌不平衡,输卵管发炎,抗生素、肝脏药物、精神药物的刺激,家族遗传因素和饮食习惯都有可能导致女性患上卵巢囊肿。

想要预防卵巢囊肿,就要养成良好的生活习惯,如戒烟限酒,少吃过咸或过辣的食物等比较刺激身体的食物,生活规律,保持心情舒畅,加强自身的身体素质。

一项新的研究显示,适量的运动可能有助于降低女性患卵巢疾病的危险。加拿大公共卫生局的研究人员的调查结果显示,那些运动水平最高的女性,其患卵巢疾病的危险有了明显减少。总运动水平最高的女性,这一危险减少了27%。

下面就为大家介绍一些运动,来帮助你提高身体体质,对抗和预防卵巢囊肿。

◎适宜人群

20~50岁的女性和已经患有卵巢囊肿的朋友。

◎练习方法

(1)慢跑:长期坚持慢跑,可使脉搏平稳,消化功能增强,卵巢病痛减轻。

(2)转腰运动:站位,双腿自然开立,以腰为轴,上体向左转,眼视左后方,左手背轻击右后腰部。同法,上体向右转,右手背轻击左后腰部。

◎运动强度

(1)转腰运动:做15次。

(2)慢跑:以15~30分钟为宜。

◎健身功效

进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛淤、改善血液循环的作用,有助于卵巢囊肿的治愈。