曾经，一位健康教育大师说过：“21世纪最好的医生是你自己！”我们要学会管理自己的健康，如同企业家管理好企业那样，经营好我们自己的健康。而管理好健康最为有效的办法，便是从体质管理着手。体质就好比水、燃料、木材、矿产、土地一样，它们不仅仅是资源，更是地球的宝贵财富！体质同样是人的健康之本，是延年益寿的资本。
我们可以将人的“体质”比喻为屹立不倒的长城，要达到屹立不倒这个目标，优质的建筑材料、材料的功能及管理都是最为关键的因素。
（1）建筑材料：神经、血管、骨骼、肌肉及人体各个器官，体质健康依赖于它们的健康。
（2）功能：生理调节、生命活动、免疫系统等，生命正常而有秩序的运作依赖于各系统的正常功能。
（3）管理：运动适当、消耗适度、医学监测等，健康管理是生命品质的依赖。
普通人自成年阶段之后，体质每十年将以5%～7%的速度呈下降趋势。当下降到一定水平后，身体就会出现严重的健康问题，对逐渐衰老的身体造成不良影响，产生严重后果。
有这样一个案例，一位40岁刚出头，通过自己的艰苦奋斗刚刚走向成功的优秀企业家，在一天早上醒来时，发现自己只剩下左侧的一半脸还有知觉。面对突如其来的面部偏瘫，他自己感到了从未有过的绝望。那时他对朋友说：“现在让我选挣钱还是健康，我肯定会义无反顾地选择后者！”其实，这种例子在我们身边有很多很多，也有很多人是在失去健康的那一刹那，才领悟到生命重于金钱。
香港著名艺人“小黑”柯受良，在上海猝死；我国某著名的啤酒企业高层人士猝死在海滨……很多人都在感慨，却没有人仔细想一想这些明星突如其来的疾病，甚至是猝死，难道真是因为简简单单的一杯酒、一次游泳造成的吗？一杯酒、一次游泳对一个健康的人来说还不至于致死，但对于那些疏忽于健康管理的人，就有可能是“杀手”了。如果“小黑”和上述案例中的企业家很早就开始管理好自己的健康，那么这种猝死的可能性就会大大降低，甚至没有。