节食减肥是很多爱美人士为了达到理想体重，都会选择的方法。但不吃东西就真的能减肥吗？其实不然，节食减肥绝对不是简简单单的节食，而是要科学、健康、有选择地饮食，这样才能达到瘦身目的。看看下面的饮食习惯，你有吗？
懒人瘦身方案
一、红辣椒还是蘸青辣椒
建议你选红辣椒，因为红色蔬菜都富含保护皮肤、防止皱纹产生的抗氧化物质与胡萝卜素。比起青椒来，红辣椒除了各种维生素外，还含有一种特殊抗感冒因子，能增强对感冒的抵抗力，对减肥也有帮助。
二、吃香肠蘸芥末还是番茄酱
一定要选的话，就要选芥末油，因为它能刺激唾液、胃酸及胆汁分泌，有利于加快脂肪的分解，同时促进肠蠕动。香肠含有大量油脂，并不适合减肥，但一定要吃，建议还是蘸芥末，它不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。
三、吃饭时饮水还是饭后饮水
这主要取决于饮水量。如果在吃饭时或饭后直接大量饮水，会稀释胃酸，减慢胃对食物的第一步消化过程，不利于减肥。在吃饭时饮用一小杯水是有好处的，能刺激唾液分泌，也易产生饱腹感。
四、喝水还是嚼口香糖抵制饥饿
当然要选嚼口香糖了，带有浓烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲，而且嚼一小时口香糖能消耗大约11卡路里的热量。如果你感到饿了，最好让闲着的嘴巴多运动运动，嚼块口香糖。
五、在运动后吃面还是吃肉
运动后，最好不要马上吃肥肉。为了你的健康和好身材，还是忍忍吧！香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的。既能让你产生饱腹感，又能解馋，还能补充运动时流失的体力。要想减肥成功，一定要记得：运动后食用脂肪少的乳制品，或各种荚果、鱼类、土豆及面条。
懒人经验
经验一：吃肉但是不要天天吃肉，而且注意不要吃一些肥的猪、牛肉。可以吃一些鱼肉和瘦肉，为的是补充一下人体内必需的营养，而且不容易发胖。
经验二：做运动但是不要不经常性地剧烈运动。可以每周拿出3到5天来，抽时间做一些有氧运动。这样会对减肥和你的身体都有好处。
懒人懒问题
Q：减肥时吃什么蔬菜好呢？
A：你可以选择的蔬菜种类有很多，比如说芹菜、黄瓜、金丝瓜、冬瓜、辣椒和豆芽、春笋，西红柿也是不错的选择。这些蔬菜不仅能补充人体必需的维生素，还能起到通便降脂的功效。但是玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆最好少吃。
Q：减肥吃什么水果好呢？
A：可以吃苹果、梨子、菠萝等。但是榴莲、荔枝、龙眼、西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头等含糖量比较高，还是少吃点为妙。
懒人智慧：空腹不能吃的几种水果
假如你想减肥，空腹时千万不要吃橘子、山楂、香蕉和柿子四种水果。因为橘子和山楂含有大量的有机酸，如山楂酸等，因此，空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。
香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。柿子含有较多的果胶和单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。