对爱吃甜食的人来说，巧克力减肥，真是一个天大的好消息！再也不用为了减肥，狠心拒绝巧克力的美味诱惑了。更令人振奋的是，适当吃点还能减肥呢！真有这么好的事情吗？还是先睹为快吧。
懒人瘦身方案
一、黑巧克力减肥法
Step 1：开始替代。在六天中，除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或奶制品，而是相应地用二到四块黑巧克力代替。在第一天和最后一天称一下体重，看看是否有效果。
Step 2：慢慢地品尝。在四天中不吃午饭，而用黑巧克力代替，吃到饱为止。如果你在下午感到饥饿，饥肠辘辘，你可以慢慢品尝巧克力直到饥饿感消失。切记，不饿的时候不要吃。提醒一下，在第一天和第五天称一下体重。
Step 3：学会吃饱。在至少四天内不吃午饭，相应的用一顿巧克力或蛋糕、香肠等你比较喜欢吃的东西代替，但是不要吃得过多。下午如果觉得饿，可继续吃相同的食物。晚餐时，如果饿了也可以享用你想吃的任何东西。
二、巧克力减肥一周食谱
星期一
早餐：麦片一碗、巧克力饼干一块、脱脂牛奶一杯。
午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯。
晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时令蔬菜半份、白米饭半碗。
星期二
早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
午餐：水果沙拉半份、鲜榨萝卜汁一杯、巧克力半块。
晚餐：吞拿鱼三文治一份、青菜汁一杯。
星期三
早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯。
午餐：卤水鸡翅三只、半碗白饭、清汤一碗。
晚餐：西梅五粒、原味巧克力一块、脱脂奶一杯。
星期四
早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
午餐：三文鱼色拉一份、豆腐汤一碗、橙汁鳗鱼半份。
晚餐：粟米片一碗、原味巧克力一块、脱脂奶一杯。
星期五
早餐：杏仁巧克力一块、苹果一个、清水一杯。
午餐：提子面包一个、乌龙茶一杯。
晚餐：蒸蛋六汤匙、时令蔬菜一份、清汤一碗、白饭半碗。
星期六
早餐：香蕉一只、绿茶一杯。
午餐：云吞面一碗、瘦肉九片、时蔬一碗。
晚餐：清汤一碗、草莓四颗、原味巧克力一块、酸奶一杯。
星期日
早餐：苹果三个、清茶一杯。
午餐：大酱汤一碗、猪扒一份、生鱼片一份。
晚餐：蔬菜沙律一份、绿茶一杯、巧克力饼干三块。
懒人叮嘱：巧克力减肥要使用可可含量70%以上的黑巧克力。巧克力可以抑制食欲，所以尽量饭前吃。喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些。
懒人经验
经验一：吃要适量。吃巧克力减肥要适量，专家建议每天要吃50克。在规定的量内能达到减肥效果，但过量食用，不仅不能减肥，更会达到相反的效果。
经验二：多喝水。吃巧克力后多饮水，这样不仅能够迅速带走热量，更能增强代谢功能，更有助于减肥。
经验三：吃巧克力不良反应。少数人对大量服用巧克力会感到恶心，专家认为，这样的人不适合使用巧克力减肥法。
懒人懒问题
Q：巧克力卡路里那么高，怎么能减肥呢？
A：巧克力所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度。而硬脂酸对胆固醇具有中性作用，因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有益处。
Q：巧克力减肥，适合所有的人吗？
A：巧克力减肥不是适合所有人的，以下几类人群就该注意了。
1.胆结石的患者不应经常食用。
2.糖尿病患者不能吃。黑巧克力是含糖食品，是糖尿病患者不能吃的。
3.女性怀孕前三个月绝对不能吃，五个月内也最好不吃，六个月以后应适当吃些，对宝宝很有利，但是也不要多，一点就可以。
4.血小板过少，伤口不易愈合的人也不应多吃。因为黑巧克力有降低血小板凝固的作用。
懒人智慧：不同巧克力热量也不同
各种巧克力食品所含热量是不同。懒人们要实现快速减肥，了解不同巧克力的热量是很重要的，具体如下：
纯黑巧克力：一块20克，含热量110卡。
花色巧克力：一块15克，含热量105卡。
榛果牛奶味巧克力：一块20克，含热量110卡。
巧克力饼干：一块8克，含热量52卡。
巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。