橙子颜色鲜艳，皮薄汁多，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含量较高的水果，不少人都喜欢吃。可是由于橙子比较甜，有些人怕吃了会长胖。其实，吃橙子完全不用担心会发胖，常吃还能吃出骨感美人呢！
懒人瘦身方案
一、橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤 1条鱼肉 1碗米饭。
下午茶：1个橙子或一杯橙汁。
晚餐：1盘素菜 1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
懒人叮嘱：以上吃法可长期食用，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，平时尽量不要吃多油的食物。
二、橙子健康减肥汤
懒人食材：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
懒人做法：
橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。
懒人叮嘱：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天服用3次。
三、橙子速效减肥单
早餐：番茄一个、熟鸡蛋一枚、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、番茄汤1碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐：番茄一个、熟蛋一枚、鲜橙一个。
懒人叮嘱：用此减肥法的时候最好不要吃其他食物，只能喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用四天，然后停两星期后再使用。
懒人经验
经验一：橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
经验二：吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
懒人懒问题
Q：吃哪种橙子能减肥，有品种的限制吗？
A：目前市场上橙子有很多的种类，主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供自由选择。
Q：橙子为什么能减肥呢？
A：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内毒素积聚。
懒人智慧：调节酸碱平衡来减肥
肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，那么哪些食物是碱性的，哪些食物是酸性的呢？
酸性食物主要有：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、糖、饼干、白糖、啤酒等。
碱性的食物有：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等。