不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食习惯。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。
人人都希望自己有一副姣好的容颜，尤其是女性。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一副健康而美丽的容颜。
想使自己容貌艳丽、模样可人的话，有什么比合理的饮食，更加重要呢？
合理的饮食对每个人来说都非常重要，它能有效的预防多种疾病，并且无毒副作用。对于任何人来说，合理的饮食不仅能延长人的寿命，而且能够改变人的容颜，对于女人更是如此。很多人不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食习惯。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。
人人都希望自己有一副姣好的容颜，尤其是女性。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一副健康而美丽的容颜。因此在平时的饮食上你要注意的是：
（1）别过多地服用某些过于精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长痘痘，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长痘痘的机会就会比别人少。因为，某些过于精致的食物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
（2）常常吃一些粗粮食品，常吃粗粮食品有助于保持大便通畅，使体内毒物不会久滞在肠道中。粗粮中含有许多细粮和精加工食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内的环境，易被人体吸收并提高抗病能力和免疫功能。特别是长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬饭局较多的人则要多吃粗粮。
（3）深海鱼类。它们体内含有许多不饱和脂肪酸，是体内不饱和脂肪的丰富来源，这些（好的）脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和痤疮的几率。
（4）应该少食影响血管弹性的食品和饮料，其中，包括各种香料、腌制食品、味精和酒之类。
（5）食盐过多的人，其实很容易造成肌肤粗糙发黑，然后，经阳光暴晒后更是明显面色黑黄。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
（6）过量食用动物油和植物油的人也很容易造成油性黑脸。摄取动物性脂肪和蛋白质过多的人还容易形成红面孔。
如果想使你的皮肤白里透红，让人看起来更娇美迷人，请一定记住美丽是要付出代价的，所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就只能委屈你的嘴。但是不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
饮食美容早已得到医学界的肯定，如果你想吃出一张靓丽的脸面，不妨根据自己的皮肤特征，自己学着制作几款美容佳肴。另外，许多天然蔬果食品只要稍稍加工，便是省时省力、价廉物美的天然护肤品，使用得当，会令你的肌肤倍添自然光泽与美丽。
因此，饮食一定要对症才可以得到你想要的结果。下面介绍几种饮食美容的方法：
（1）面色苍白者可以适当地吃些“三红补血益颜粥”。制法为红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。
（2）面容粗糙者是因为阴血不足，见于燥火型体质，可用笋烧海参。制法为水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加上盐、酱油、糖、酒，打芡后食用。能使皮肤细腻光润。海参滋阴养血，竹笋清内热。
（3）面多皱纹者源于脾胃两虚。可用生黄精6000克（取汁），生地黄2500克（取汁），白蜜10000克。上药相和，于铜器中搅匀，以慢火煎之，令稠，制丸，如弹子大。每次以温酒研1丸服之，日3次。此方补益脾肾，抗皱、抗衰老。
饮食不但能使你有美丽的容颜，还能让你吃出迷人体香来。
（1）杏香型：镁入肺经，肺主皮毛，这是镁元素美容的中医理论依据。无花果、冬瓜子、麦饭石以及玉米、红薯、坚果都富含镁。面黄肌瘦、体汗较臭者，可用冬瓜子150克、无花果60克、白杨皮60克共研末，入瓷瓶，每餐饭后用白开水冲服10克，可使皮肤白皙而红润，体蕴杏香。
（2）茉莉香型：《本草纲目》中记载，茉莉能香肌、润肤、长发。现代药理研究认为，茉莉花含香精油、芳樟醇脂等物质，可抑制皮肤色素形成，活化表皮细胞。茉莉花中含有吲哚，将茉莉花晒干研粉，每次取5克调粥服用，可使体味呈清淡茉莉香型。
生活中食品既美容又养颜的很多，只要你用心去发现。让我们来看看用蔬菜养颜的绝招是什么？
（1）黄瓜汁也常被用来清洁脸部、治疗皮肤过敏，是传统的养颜圣品。洗净一条新鲜的黄瓜，放在器皿里捣烂滤汁。把脸洗干净后，将黄瓜汁轻轻地抹擦在脸上，很快就能感到凉爽滋润，对防止皮肤干燥有效。皮肤干燥的人，可在每天早上洗脸前，先用牛乳10～15毫升与30～60毫升的黄瓜汁混合擦脸和颈部，待15～20分钟后再用水洗去，这样坚持做1个月，可使皮肤变白、黑斑消褪。
（2）胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。将新鲜的胡萝卜切碎挤汁，早晚各取10～30毫升擦脸，待干后再用涂了植物汁的手轻轻拍打脸部，有防皱和除雀斑的功效。如能每天喝上一杯胡萝卜汁，则更佳，也可以用胡萝卜汁加入牛奶调匀，睡前涂在脸上，第二天早晨用水洗净。经常使用能防止皱纹产生，增加皮肤弹性。
（3）番茄汁可增加皮肤弹性光泽。面部皮肤毛孔较粗大的人，可以用一汤匙番茄汁与两汤匙橙汁调匀涂在面部，过30分钟左右用水洗去，坚持数日就可以使毛孔收缩。面部有晒斑影响美容，可以用4汤匙番茄汁与2汤匙番茄酱调匀，涂在晒斑上，经过30分钟用水洗掉。数日，即可除掉晒斑。
健康美容吃出来。其实很多时候，很多的女性朋友都把眼球放在各类化妆品上，但如果改变一下自己的观点，用不一样的吃法，也能够让自己更美丽漂亮。